Підрахунок калорій онлайн

Долучайтесь до нашої групи Вконтакті, щоб бути в курсі новин.

Загрузка...


 



Дієти

Меню здорового харчування на тиждень

Меню здорового харчування на тиждень

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 4.25 (2 Votes)

Меню здорового харчуванняІдея зайнятися своїм здоров'ям, безсумнівно, відвідувала кожного. Неодноразово, протягом життя, ми даємо собі обіцянку лягати раніше, більше займатися спортом і правильно харчуватися. Всі ці плани руйнуються з неймовірною швидкістю. Що стосується їжі, то часто здається, що здорове харчування - це складно в приготуванні і несмачно. Однак якщо ви візьмете себе в руки і спробуєте скласти меню здорового харчування на тиждень, то здивуєтеся, наскільки різноманітним може бути ваш раціон.

Раціон здорового харчування на тиждень

Складаючи меню здорового харчування на тиждень, необхідно враховувати, що прийомів їжі має бути 5. Саме в цьому випадку у вас вийде правильний режим харчування. Приготування здорової їжі не буде займати багато часу, особливо якщо ви придбаєте собі в помічниці пароварку. Зазвичай з нею в комплекті йде кулінарна книга, завдяки якій підібрати рецепти на тиждень буде легко.

10 речей, яких не варто говорити, якщо ви хочете схуднути

10 речей, яких не варто говорити, якщо ви хочете схуднути

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Не говоріть так, якщо хочете схуднути 10

10. Я завжди... я ніколи...

Постійне нагадування собі: "Я ніколи не тренуюся стільки, скільки потрібно" може стати для вас психологічною перешкодою для подальших вправ для схуднення. У свою чергу, фрази типу "Я завжди розраховую калорії" обтяжують вас тиском, який може викликати збій, як тільки з'явиться якийсь зовнішній бар'єр (наприклад, відсутність інформації про калорійність екзотичних страв під час відпустки). Метод "все або нічого" може діяти як ефективний мотиватор, але тільки в деяких моментах. Більшість людей, які планують довгострокові зміни мають орієнтуватися на прагнення до досконалості, без очікування ідеальних результатів. Метод малих кроків може бути більш ефективним.

Нерегулярне харчування – біда сучасності

Нерегулярне харчування – біда сучасності

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Нерегулярне харчуванняЇжа є невід'ємною частиною нашого життя, без неї наш організм не в змозі функціонувати належним чином. Однак харчування поспіхом, яке трапляється в різний час, може бути причиною серйозних проблем зі здоров'ям

Згідно досліджень до 74% українців часто або взагалі ніколи не приділяють достатньо уваги тому, що знаходиться на їхніх тарілках.

Повсякденне життя змушує нас жити у постійному поспіху. У нас багато важливих справ, на наших плечах лежить велика відповідальність за сім'ю, близьких, важливі професійні обов'язки.

Як змусити себе схуднути

Як змусити себе схуднути

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Як змусити себе схуднутиПозитивне ставлення - це основа.

З досвіду роботи з людьми, які хочуть схуднути, відомо, що зміна способу життя на 180 градусів, не виправдовує очікувань. Чому? Тому що, коли змін забагато, то і багато зривів. Так дуже легко втратити мотивацію. Зміни треба додавати поступово. Так ви зможете зберегти добре самопочуття, оптимізм та позитивне ставлення. Як це зробити?

Виявлення мотивації, як вимикач світла. Якщо ви її знайдете, ви не будете блукати навпомацки. Тому запитайте себе про причини змін, а потім надайте їм позитивного відтінку. Не думайте в термінах "не можу", "повинна", "я змушу себе ще деякий час", уникайте "не хочу", "я хочу". Назва нашої статті не правильна. Змушувати якраз не треба. Але саме так думає переважна більшість, тому і відповідь шукають саме на це питання. Треба змінити себе за допомогою невеликих, але важливих кроків, змінити своє життя, щоб жити щасливо. Не насилуйте себе, один раз на якийсь час, дайте собі трохи свободи. Іноді маленький відступ краще, ніж розчарування та повернення до старих звичок. Варто також пам'ятати, що їжа - не ворог.

Як схуднути в домашніх умовах без дієти

Як схуднути в домашніх умовах без дієти

10 порад

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Як схуднути в домашніх умовах без дієтиДля здорового та ефективного схуднення зовсім не потрібно мучити себе дієтами. Досягнути стрункої фігури, не важко. Досить виховати в собі прості, але надзвичайно цінні звички. Якщо ви не маєте бажання, то не потрібно рахувати калорії та слідкувати за показниками глікемічного індексу, зважуватись та вимірювати свої форми кожні два дні, та відмовляти собі в задоволенні. Організм можна перехитрити, а точніше кажучи - перепрограмувати. Як це зробити? Перевірте наші поради.

Мозку потрібен лише 21 день, щоб виробити нову звичку. Мало, чи не так? Тому варто зробити генеральне прибирання... з почуттям ситості – викинути непотрібні звички та замінити їх новими. Не треба бути надто радикальними.

Перетравлення їжі

Перетравлення їжі

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Перетравлення їжіПроцес перетравлення їжі в шлунку

Сподіваємося, що ця стаття приверне увагу тих людей, які мають зайву вагу, але не можуть зважитися на дієтотерапію, бо бояться відчуття голоду та обмеження в продуктах.
Насправді людському організму потрібно небагато, але ми, люди, придумуємо безліч смачних рецептів, при цьому зовсім не враховуємо поєднання продуктів та намагаємося отримати максимальне задоволення від цих шедеврів. На щастя чи на жаль, але людський організм зміг пристосуватися до наших харчових забаганок, хоча все частіше ми бачимо, як самі страждаємо від цих звичок. Виявляється що засвоєння їжі нашим організмом залежить не тільки від самих продуктів, але і від того, як та з чим ми їх приготуємо.
Наприкінці статті на вас чекають кілька корисних порад з правильного харчування, обов'язково ознайомтеся.

22 прості способи схуднути в домашніх умовах

22 прості способи схуднути в домашніх умовах

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Як схуднути в домашніх умовахСхуднення - це процес, який потребує часу та участі. Найбільш ефективно ми худнемо, коли дієта для нас не жертва, а спосіб піклування про себе.

Не завжди ми розуміємо, що, звертаючи увагу на дрібні деталі, які стосуються харчування, ми можемо обмежити кількість калорій прийнятих протягом дня. Нижче наводиться декілька порад, як без зайвих жертв схуднути в домашніх умовах.

Дієта Маггі

Дієта Маггі

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

maggi4Дієта Маггі, незважаючи на магічну назву, та характерний для назви раціон, названа зовсім не на честь знаменитих бульйонних кубиків, а за прізвищем автора методики. Система схуднення заснована не на жорсткому обмеженні раціону і навіть не на зменшенні його калорійності, а на наукових знаннях про хімічні реакції, які протікають в організмі людини. Виявляється, якщо певним чином спланувати споживання різних груп продуктів, зайва вага буде більш охоче йти геть навіть за незначних фізичних навантажень. Очікуваний результат – мінус 10-20 кг за чотири тижні. Дієта Маггі – варіант яєчної дієти.

Правила схуднення дієти Маггі, які не можна порушувати

1. Харчуватися потрібно 3 рази на день. Бажано приймати їжу в один і той же час, щоб привчити апетит пробуджуватися «за розкладом». Це допоможе позбутися від потреби у позапланових перекусах. За умови виникнення почуття голоду дозволяється перекусити свіжими огірками або листям салату, морквою, але тільки через 2 години після основної трапези.

Незвичайні трюки, які допоможуть схуднути - варто спробувати!

Незвичайні трюки, які допоможуть схуднути - варто спробувати!

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Способи схудненняНові трюки, які полегшують схуднення завжди вітаються. Тим більше, коли за кілька тижнів має прийти весна і потрібно буде замінити зимовий гардероб на речі, які більше підкреслюють фігуру. Ці декілька способів мають трохи полегшити місію: красиве тіло. Спробуйте!

Напевно, ви вже чули про різні способи, що допомагають схудненню - їсти невеликими порціями 5 разів на день, фізична активність кожен день. Звичайно, всі ці поради актуальні та необхідні, аби позбутися надлишкової ваги. Але для того, щоб трохи сприяти процесу, можна використовувати кілька нестандартних порад.

Білкова дієта

Білкова дієта


1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 4.86 (7 Votes)

Білкова дієта одна з найефективніших і потужніших дієти для жінок з метою схуднення, особливо, якщо білкова дієтабілкова дієта для схуднення поєднується з силовими вправами.
Що таке білкова дієта? Це коли у ваш харчовий раціон входить високопротеїнова їжа, тобто така, що містить багато білку, але при цьому низьковуглеводна і знежирена:

М'ясне філе (телятина, курка)

Риба - біла морська або тунець, горбуша, лосось

Яєчні білки

Знежирене молоко

Знежирений йогурт, але врахуйте, що вуглеводів в такому йогурті значно більше ніж білка

Сир з низьким вмістом жиру, наприклад фета

Знежирений сир або тофу

Існує не такий вже великий вибір продуктів з високим вмістом білку, але при цьому з низьким вмістом вуглеводів і жирів, оскільки в основному в природних продуктах є присутнім завжди 3 компоненти: білки, жири і вуглеводи. Одна з найвідоміших білкових дієт це дієта Дюкана.

Продукти для білкової дієти

білкова дієтаОсновний принцип білкової дієти - це обмеження їжі, яка легко перетворюється на жир. У їжу вживають ті продукти, які містять чистий білок, що йде на живлення м’язів.

Поєднання білкової їжі з силовими вправами - запорука того, що жир спалюватиметься, але м'язи не ослабіють, а виглядатимуть рельєфно. Не бійтеся виглядати громіздко при білковій дієті, оскільки ви не використовуєте спеціальні гормони і штучні метаболиты для зростання м'язів. Тому вони ніколи не виростуть більше їх генетичної межі.