Підрахунок калорій онлайн

Долучайтесь до нашої групи Вконтакті, щоб бути в курсі новин.

Загрузка...
Копировать


 

Дієта для швидкого схуднення

Дієта для швидкого схуднення - 5.0 out of 5, based on 1 vote

Дієта для швидкого схуднення

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Дієта для швидкого схудненняДієта для швидкого схуднення – це пришвидшена програма схуднення, яка допоможе скоректувати фігуру після святкових днів, перед важливим заходом, пляжним сезоном або майбутньою відпусткою.

Всі швидкі дієти, як правило, сприяють схудненню за рахунок вживання впродовж декількох днів низькокалорійної їжі в обмеженій кількості.
Застосувавши один з будь-яких варіантів дієти для швидкого схуднення, можна з легкістю скинути вагу, прибрати з талії зайві сантиметри і добре підтягнути животик.

Дозволені продукти дієт для швидкого схуднення

 Вівсяна, рисова і гречана крупи;

 Овочі у свіжому або вареному вигляді - гарбуз, морква, буряк, часник, огірки, перець, селера і томати;

 Зелень - петрушка, зелений салат, кріп, базилік та ін.

 Фрукти, в т.ч. екзотичні, цитрусові і будь-які ягоди;

 Нежирні молочні і кисломолочні продукти - йогурт, молоко, кефір, кисле молоко, ряжанка і сметана;

 Риба, яйця і пісне м'ясо;

 Горіхи, злаки і сухофрукти;

 Несолодкі напої - зелений чай, какао;

 Мінеральна вода, соки натуральні і компоти.

Швидкі дієтичні програми зобов'язують дотримуватися декількох обов'язкових правил:

 Правила дієт для швидкого схуднення


  Дотримуватися дієтичного раціону харчування слід не більше тижня;

 Норми готових блюд не повинні перевищувати 200 грам;

 Харчуватись необхідно 4-5 разів впродовж дня;

 Щодня випивати до 2 літрів питної води, окрім соків і напоїв;

 Приготовані блюда мають бути парові, запечені або відварені.

Оскільки більшість популярних методик швидкого схуднення повністю міняють звичний раціон харчування, у них є і істотні недоліки: втрачена вага може незабаром повернутися назад, а швидке схуднення спровокувати стресовий стан в організмі.

Плюсом швидких дієтичних методик є ефективне зниження ваги за найкоротший час. Експрес схуднення строго протипоказано людям в літньому віці, при вагітності і за наявності захворювань печінки, бруньок, посудин, шлунку і серця.

Серед найшвидших дієтичних програм для схуднення найбільшою популярністю у тих, що худнуть користуються наступні:

Ефективна дієта для швидкого схуднення

Дана експрес методика добра тим, що за 3 дні зайві 5 кг легко покидають тіло разом з токсинами і шлаками, що знаходяться в кишечнику.швидка дієта для схуднення

 Раціон дієти на три дні однаково суворий, який вимагає обов'язкового дотримання:

 08-00: склянка питної води;

08-20: гаряче молоко з ч.л. какао і меду;

13-00: грейпфрут;

13-20: будь-яке відварене м'ясо, овочевий салат;

16-00: бульйон овочевий;

18-00: бульйон овочевий;

20-00: бульйон овочевий.

Рецепт приготування дієтичного бульйону : в півтора літри води додати кілограм цибулі порей, півкіло томатів та 300 г моркви. Варити слід близько 20 хвилин, потім процідити і бульйон готовий.

Дієта для швидкого схуднення на чорносливі

Дієтична чорносливова методика допоможе знизити вагу на 4 кг впродовж 4-х днів. До того ж, чорнослив містить калій, магній, кальцій, залізо і інші корисні мікроелементи, які сприяють зміцненню серця і очищенню кишечника від шлаків.

 Перший день

 Ранок: грейпфрут, яйце, чорнослив 2 шт.;

Обід: 7 шт. чорносливу, салат (капуста, варені морква з буряком, зелений горошок, волоський горіх, зелень), чай;

Підвечірок: грейпфрутовий сік;

Вечір: апельсин, чай, рибка відварена.

 Другий день

 Ранок: пара чорнослив, шматочок сиру твердого;

Обід: брокколі тушкована, шматочок яловичини

Підвечірок: сироп ягідний;

Вечір: фруктовий салат з чорносливом.

 Третій день

 Ранок: чорнослив 3 шт., хлібець з шинкою;

Обід: пара штук чорносливу, овочевий суп без картоплі;

Підвечірок: мандарин;

Вечір: кефір з 5 шт. подрібненних ягід чорносливу.

 Четвертий день

 Ранок: запарена геркулесова каша, 5 ягід чорносливу;

Обід: салат (чорнослив, огірок, капуста, помідор);

Підвечірок: злаковий йогурт;

Вечір: хлібець з шинкою, жменя родзинок, 7 шт. чорносливу.

Швидка дієта манекенниць

Швидка дієта на 3 дні, сприяюча втраті ваги до 7 кг і що користується величезною популярністю у зірок подіуму, складається з наступного жорсткого харчового раціону:

 Сніданок: сире яйце, несолодкий кавовий напій або чай;

Обід: шматочок яловичини відвареної, порізаний на шматочки;

Вечеря: теплий зелений чай, порція сиру.

Кефірна дієта для швидкого схуднення

Монодієта на основі кефіру розрахована на 2 дні, за які можна попрощатися з 3  - 4 зайвими кілограмами.

Основу системи кефіру живлення складає 1%% кефір у кількості 2 літрів в добу.

Кисломолочний напій ділиться на 6 рівний частин і вживається впродовж дня. Найкращий час для такого схуднення - вихідні дні, оскільки в цей дієтичний період кишечник починає працювати в посиленому режимі.

Докладніше про кефірну дієту читайте тут.

 Молочно - бананова дієта для швидкого схуднення

Щоденний раціон швидкої чотириденної дієтичної методики складають 4 склянки молока і 4 банани. Їх можна пропустити через блендер і додати ложечку меду абоПісля закінчення 4 днів молочно - бананового живлення маса тіла гарантовано знизиться на 4 кг Попри те, що харчовий раціон досить одноманітний, вдале поєднання молока і стиглого банана скрасять його своїми смаковими якостями.

 Відгуки про дієти швидкого схуднення

 Результати швидких дієт залежать від обраного варіанту, особливостей організму і бажаного ефекту. Проте, який би варіант прискореної дієтичної методики не був обраний, результатом служитиме скинута вага понад 2 кг.

Слід зазначити, що швидкі дієтичні програми, хоча і сприяють моментальному схудненню, але все таки, переносяться досить складно. До того ж, втрачена вага може легко повернутися назад. Тому тільки правильний вихід зі схуднення допоможе на тривалий час зберегти стрункі форми тіла.

Якщо раціон швидких методик складають два або три продукти, то вихід передбачає зменшення цих продуктів і поступове включення іншої їжі. Якщо ж харчовий раціон різноманітніший, то в наступні дні необхідно повільно перейти на звичне живлення, уникаючи переїдання.

Проте, якщо хочеться зберегти вагу надовго, то слід забути про газовану воду, солодкі, борошняні, кондитерські вироби, смажені блюда, жирні продукти і їжу з фастфуду. Відгуки про дієти для швидкого схуднення серед жінок, схудлих на тій або іншій прискореній методиці, дуже позитивні. Але, на жаль, у багатьох скинуті кілограми за лічені тижні часто повертаються назад. Лиш ті, хто правильно вийшов з дієти після схуднення, змогли утримати бажану вагу.

Дієтологи і лікарі не рекомендують застосовувати методики швидкого схуднення, тому що вони можуть несприятливо відбитися на здоров'ї. Медики дотримуються єдиної думки в тому, що найбезпечніше скидати вагу поступово, не виснажуючи себе відчуттям голоду і не завдаючи шкоди організму.

Читайте також: