Підрахунок калорій онлайн

Долучайтесь до нашої групи Вконтакті, щоб бути в курсі новин.

Загрузка...


 



Дієта мінус 60

Дієта мінус 60 - 4.5 out of 5, based on 4 votes

Дієта мінус 60

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 4.50 (4 Votes)

 

Дієта мінус 60Дієта Мінус 60, створена Катериною Мірімановою ще в 2005 році, на сьогоднішній день налічує вже понад 3 млн. шанувальників і схудлих. І настільки вагома цифра просто зобов'язує нас викласти всі подробиці цієї системи, а не просто дієти для схуднення.

 

Чому називається дієта Мінус 60?

 

Москвичка Катерина, скільки себе пам'ятала, боролася не просто із зайвими кілограмами, а саме з надмірною вагою. Коли стрілка ваг дійшла до позначки в 120 кг, жінка зрозуміла, що треба терміново щось робити. Огрядним людям, як вона, сидіння на дієтах - все одно, що мертвому припарка. Та й сили волі, якщо чесно, не вистачало. Так Міріманова потихеньку стала придумувати для себе правила харчування та суворо їх дотримуватися. І цій жінці, далекій від дієтології та медицини взагалі, за 1,5 року вдалося скинути цілих 60 кг! Тому вона і назвала своє революційне схуднення - дієта Мінус 60.

 

Сьогодні Міріманова не тільки успішна бізнес-леді і автор 20 найбільш продаваних книг по правильному харчуванню. Схуднення подарувало їй просте жіноче щастя. В 2012 році Катерина вийшла заміж за іноземця і переїхала жити в Іспанію. Так чи варто повторювати, що справа не в зовнішній красі, а в її наявності?

 

Правила системи харчування Мінус 60

 

Відразу відзначимо, що якщо ми говоримо про правила, значить, їх обов'язково треба дотримуватися. Це вам не поради і не рекомендації. Отже:

 

Сніданок повинен бути завжди. Якщо вам доводиться вставати на роботу дуже рано, коли шматок в горло не лізе, то сніданків може бути два - легкий і поживний, але відбуватися вони мають строго до 12 годин дня.

 

Вечеря повинна відбутися до шостоъ вечора і бути максимально легкою. Якщо ви лягаєте о 2-3-й години ночі, то тимчасовий кордон можна зрушити до 8 вечора. А якщо пропустили вечерю (запрацювалися, забули, застрягли в пробці з роботи), то взагалі забудьте про неъ.

 

Питний режим повинен бути природним. Не треба глушити по 3-5 літрів рідини, як деякі рекомендують. Організм сам усвідомлює свої потреби у воді. А щоб йому допомогти - завжди тримайте склянку або пляшку з водою на видному місці. Захочете пити - пийте.

 

Розвантажувальні дні - це насильство над організмом. Дієта Мінус 60 дозволить досягти результату і без них.

 

Фруктові перекуси допускаються між основними прийомами їжі, але захоплюватися не варто - багато фруктів (0,5-1 кг за день) уповільнюють обмін речовин.

 

Система Мінус 60: дозволені продукти


 

фрукти: ананас, яблука, цитрусові, ківі, сливи, кавун, чорнослив

 

овочі: всі, крім консервованої продукції. Картопля і квасоля повинні йти як самостійне блюдо (без м'яса/риби)

 

гриби в сирому або тушкованому вигляді

 

м'ясна продукція: м'ясо, сосиски, варена ковбаса, парові котлети, холодець, шашлик

 

рибна продукція: риба, морепродукти, крабові палички

 

яйця

 

крупи: гречка, вівсянка, рис

 

макарони як самостійну страву (можна з сиром)

 

напої: кава, чай, свіжовичавлені соки, молочка та кисломолочка, сухе червоне вино

 

Система Мінус 60: заборонені продукти

 

Як такого списку «заборон» дієта Катерини Мірімановою не має. Все залежить від чинника часу - до полудня можна Дієта мінус 60 менювсе, після полудня - відповідно з принципами меню.

 

Меню дієти Мінус 60

 

Сніданок. Їмо все, що любимо, не рахуючи розміру порцій, у тому числі солодощі, млинці, солодкий чай і кава, хліб і здобні булочки. Таблиця калорійності, як ви розумієте, тут вам теж не знадобиться.

 

Обід. Їмо вегетаріанський суп з картоплею або перше на м'ясному бульйоні, але без картоплі. На друге - або овочеве блюдо, або м'ясне або рибне (м'ясо і риба з гарнірами поєднуватися не повинні). Все варити, запікати, тушкувати, готувати в пароварці.

 

Вечеря. Один з варіантів на вибір: фруктова вечеря, овочева вечеря (тушковані овочі), круп'яна вечеря (каша), молочна вечеря (йогурт, сир, сир, кефір), м'ясна або рибна вечеря (знову ж без гарніру).

 

Для зручності тих, що худнуть автор методики видала книжку «Рецепти на системі Мінус 60».

 

Програма схуднення Мінус 60»: рекомендації автора

 

правильний психологічний настрій (цьму цілком присвячена ще одна книга Мірімановою «Позитивне схуднення»)

 

масаж і самомасаж тіла, фізичні навантаження, муміє, кавовий скраб – все це буде підтримувати шкіру в тонусі, попереджаючи її обвисання, що часто трапляється при сильному схудненні

 

Система Мінус 60: відгуки та недоліки

 

Дієта мінус 60 відгукиЗахоплених відгуків худнуть про даною методикою маса, тому на них ми загострювати увагу не станемо. Набагато цікавіше і важливіше, що говорять про дієту Мінус 60 лікарі. А говорять вони, що меню чудово збалансовано, даний метод не порушує жодного принципу правильного харчування і може однаково бути використаний і вагітними жінками, матерями-матусями (з урахуванням деяких нюансів і схвалення лікаря).

 

Можливість не рахувати калорії і не відмовляти собі в улюбленій їжі (хоча б до полудня) - це чудово! Але у дієти все ж є деякі мінуси:

 

інтенсивний робочий графік складно поєднується з триразовим прийомом їжі. Одна справа - тягати до себе в офіс домашню їжу в лоточках і гріти в СВЧ. А якщо це роз'їзна робота? Волею-неволею доводиться харчуватися в кафе, які трапляються на шляху

 

для деяких найбільш нереальне - це виключити вечірнэ «свято шлунка», коли після важкого дня хочеться розслабитися і заїсти всі проблеми. А замість цього потрібно практично віддавати всю вечерю ворогові;

 

тривалий процес схуднення.

 

Підсумки

 

Система харчування Катерини Міріманової - надзвичайно ефективний і безпечний спосіб схуднення. Але слідувати дієті доведеться все своє життя. Втрачати зайві кілограми ви будете правильно, але повільно. Зате вони до вас більше не повернуться, тому що правильне харчування є правильне харчування.