Підрахунок калорій онлайн

Долучайтесь до нашої групи Вконтакті, щоб бути в курсі новин.

Загрузка...


 



Домашня дієта

Домашня дієта - 5.0 out of 5, based on 1 vote

Домашня дієта

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Суть домашньої дієти

Домашня дієтаОдним з найбільш популярних і ефективних способів схуднення вважається домашня дієта. Програма збалансованого харчування розрахована на шість тижнів. Всього за 42 дні, дотримуючись правил і рекомендацій домашньої дієти можна схуднути від 5 до 9 кілограмів. Ця методика відрізняється від так званих «швидких» дієт тим, що за її допомогою цілком реально не тільки відкоригувати тіло, створивши витончений силует, але і надовго закріпити досягнутий результат.

Домашня дієта заснована на простих, повсякденних стравах домашнього приготування, інгредієнти яких доступні кожному. Нехитрі рецепти і легкість у приготуванні – далеко не всі переваги даної дієти. Завдяки домашній дієті, у прекрасної половини людства з'явилася чудова можливість скидати зайві кілограми без особливих зусиль і істотних фінансових витрат в домашніх умовах.

Дієта включає в себе елементи різних відомих і популярних дієт. У неї включені методики моно-дієт, а також дієт, які засновані на калорійності продуктів. Головною перевагою домашньої дієти є широкий і досить різноманітний асортимент «схвалених» продуктів і страв.

Відомо, що зовнішня краса – чистота шкіри, здоров'я нігтів, міць і сила волосся, здоровий блиск очей, здоров'я та білизна зубів – напряму залежить від стану організму в цілому. Домашня дієта – це недорогий, ефективний, простий і корисний спосіб очистити організм від токсинів, привести тіло в ідеальний порядок, що сприятливо відбивається на зовнішній красі.

Основу раціону даної дієти складають низькокалорійні продукти з високим вмістом вітамінів: кисломолочні продукти, фрукти, овочі, вівсяні і кукурудзяні пластівці.

У період дієти варто утриматися від вживання алкогольних напоїв і прийому їжі після 18 години вечора.

Приблизне меню домашньої дієти


Понеділок

На сніданок:

— скибочка хліба з висівками разом з маслом і шматочком сиру;

— чашка зеленого чаю без цукру.

На обід:

— гречана каша без солі (100 гр.);

— склянка знежиреного кефіру.

На полуденок:

— кукурудзяні або вівсяні пластівці (100 гр.), заправлені двома ложками йогурту.

На вечерю:

— фруктовий салат, заправлений йогуртом (150 гр.);

— склянка ананасового соку.

Вівторок

На сніданок:

— скибочка хліба з висівками разом з маслом і шматочком сиру;

— чашка чаю без цукру.

На обід:

— рагу з овочів – морква, цибуля, картопля, квасоля (150 гр.);

— чашка чаю без додавання цукру.

На полуденок:

— кукурудзяні або вівсяні пластівці (100 гр.), заправлені двома ложками йогурту.

На вечерю:

— варене куряче яйце;

— куряча грудка відварна (100 гр.);

— стакан грейпфрутового соку, або ананасового.

Середа

На сніданок:Дієта в домашніх умовах

— скибочка хліба з висівками разом з маслом і шматочком сиру;

— чашка чаю без цукру.

На обід:

— скибочку житнього хліба;

— сало (100 гр.);

— банани (2 шт.);

— склянка знежиреного кефіру.

На полуденок:

— кукурудзяні або вівсяні пластівці (100 гр.), заправлені двома ложками йогурту.

На вечерю:

— картопляне пюре (150 гр.);

— склянка томатного соку.

Четвер

На сніданок:

— скибочка хліба з висівками разом з маслом і шматочком сиру + активоване вугілля (2т.);

— чашка зеленого чаю без цукру.

На обід:

— рагу з овочів – морква, цибуля, картопля, квасоля (150 гр.), активоване вугілля (2 т.);

— чашка чаю без додавання цукру.

На полуденок:

— кукурудзяні або вівсяні пластівці (100 гр.), заправлені двома ложками йогурту + активоване вугілля (2 т.);

На вечерю:

— варене куряче яйце;

— куряча грудка відварна (100 гр.), активоване вугілля (2 т.);

— стакан грейпфрутового соку, або ананасового.

П'ятниця

На сніданок:

— скибочка хліба з висівками разом з маслом і шматочком твердого сиру;

— чашка чаю без цукру.

На обід:

— рис відварний (100 гр.);

— відварна куряча грудинка (50 гр.);

— склянка нежирного кефіру.

На полуденок:

— фруктовий салат з йогуртом (100 гр.);

— ізюм (2 ложки).

На вечерю:

— курячі яйця, зварені круто (2 шт.);

— стакан апельсинового соку.

Субота

Меню домашньої дієтиНа сніданок:

— скибочка хліба з висівками разом з маслом і шматочком твердого сиру;

— чашка чаю без цукру.

На обід:

— гречана каша (100 гр.);

— на вибір: фрукти або овочі (100 гр.);

— чашка зеленого чаю.

На полуденок:

— сир (100 гр.);

На вечерю:

— яблуко (1 шт.);

— потерту моркву (100 гр.);

— чашка зеленого чаю.

Неділя

На сніданок:

— скибочка хліба з висівками разом з маслом і шматочком твердого сиру;

— чашка чаю без цукру.

На обід:

— рагу з овочів – морква, цибуля, картопля, квасоля (150 гр.);

— чашка чаю без додавання цукру.

На полуденок:

— кукурудзяні або вівсяні пластівці (100 гр.), заправлені двома ложками йогурту.

На вечерю:

— банани (2 шт.);

— склянка яблучного соку.

Дієта розрахована на тиждень. Наведеної вище схеми живлення варто дотримуватися протягом 42-х днів.

Варто відзначити, що найголовніше правило домашньої дієти – це, в першу чергу, любов до себе! Нехай кожен новий день починається з посмішки і відмінного настрою, а харчування – з корисних продуктів, які увійшли в меню домашньої дієти.