Підрахунок калорій онлайн

Долучайтесь до нашої групи Вконтакті, щоб бути в курсі новин.

Загрузка...


 



Гречана дієта

Гречана дієта - 5.0 out of 5, based on 5 votes

Гречана дієта

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (5 Votes)

Гречана дієта залишається найефективнішою, а тому найпопулярнішою серед жінок різного віку. В чому ж користь гречаної каші? Чому вона є універсальним засобом схуднення?
У цій статті ви знайдете максимально повну інформацію про гречану дієту і інструкцію по застосуванню.

Гречана дієта: різновиди

Гречана дієтаПотрібно розпочати з того, які ж корисні властивості має гречка.

Гречка містить в собі низький рівень вуглеводів, але при цьому має багато білку, амінокислот, вітамінів, фосфор, йод і багато інших корисних і необхідних речовин. У тому числі й клітковину, яка сприяє очищенню кишечника. Усі ці речовини в сукупності дуже корисні людям, які страждають від анемії, при набряках, гіпертонії. Але і на цьому корисні властивості гречки не закінчуються, ця крупа є одним з кращих засобів по виведенню зайвої води з організму. Саме це і дозволяє скинути зайву вагу.

Але, як і в будь-якій дієті існують підводні камені, які не тільки не сприяють схудненню, але і можуть нашкодити здоров'ю. Для того, щоб визначитися з вибором гречаної дієти, нижче представлені її різновиди.

Розвантажувальний день перед гречаною дієтою.

Перш, ніж сісти на гречану дієту краще влаштувати для організму розвантажувальний день, щоб зрозуміти, як засвоюється гречана каша.

Розвантажувальний день потрібний для того, щоб очистити кишечник і вивести зайву воду з організму. Це допоможе легше перенести перші дні гречаної дієти, адже організм вже буде готовий до прийняття обмеженої кількості їжі.

У розвантажувальний день дозволяється їсти гречку - заварену або запарену. Краще запарену (на 1 склянку гречки - 1,5 склянки води. Спочатку необхідно залити гречку крутим окропом, потримати 3-5 хвилин. Потім злити воду і залити знову окропом, після чого залишити гречку настоятися. Щоб не витрачати час на очікування, запарювати крупу краще всього на ніч). Можна пити воду і чай в необмеженій кількості, адже усі надлишки виведе гречка. Якщо сильно мучить відчуття голоду, то в кашу можна додати підсмажену на 1 ст. л. рослинної олії цибулю. Тільки потрібно пам'ятати, що не можна додавати сіль, цукор, спеції і соуси.

Гречана дієта 7 днів

Гречана дієта 7 днів є найпоширенішою і ефективнішою. Але ефект зберігається на короткий термін, та і довго Гречана дієта 7 днівсидіти на такій дієті не можна. Максимум такої дієти можна дотримуватися 5-7 днів, після чого організм відчуває гостру нестачу цукру і солі. Це приведе до загальмованості, слабкості, низького тиску і пониження гемоглобіну.

Цієї дієти варто дотримуватися у тому випадку, якщо потрібний швидкий результат, а не довгостроковий.

Отже, гречану кашу краще запарювати. Їсти можна в необмеженій кількості. Як тільки з'являється відчуття голоду, то слід починати їсти кашу. Головне, щоб остання їда була за 3-5 годин до сну.

Багато дієтологів радять поєднувати гречану кашу з кефіром, адже тоді ефект схуднення буде швидший. Кефір володіє очищуючим ефектом, але тут треба пам'ятати, що більший результат принесе одноденний (тобто з моменту виготовлення пройшло не більше доби) кефір, який містить в собі не більше 1% жирності. Кефір рекомендується пити або за 30 хвилин, або після вживання порції гречаної каші. При поєднанні гречки з кефіром слід пам'ятати, що почуття голоду буде з'являтися частіше, так як об’єм виводу з організму зайвої рідини різко зросте.

При дієті 7 днів можна пити воду без газу, несолодкий чай, краще всього зелений або збір трав. Для смаку можна додати шматочок лимона.

Якщо все ж цієї дієти дотримуватися більше встановленого терміну, то слід пити полівітаміни. Докладніше читайте тут про гречану дієту на 7 днів.


Щадна або лікувальна гречана дієта.

Небагато хто може витримати довгий час на гречаній монодієті. Адже це дуже серйозний стрес для організму. А для того, щоб досягти бажаних результатів, можна дотримуватися лікувальної гречаної дієти, яка окрім скидання зайвої ваги, допоможе нормалізувати роботу травної системи, поліпшити роботу судин.

На сніданок порція звареної каші без солі, цукру і інших спецій. Слід поєднувати з сиром або кефіром, але при цьому продукти мають бути знежиреними. На обід до гречки можна додати салат зі свіжих овочів, але салат краще всього заправляти соєвим соусом без солі. На вечерю до гречки слід додати пропарені овочі. Такий денний раціон допоможе організму отримувати необхідні корисні речовини. Цієї дієти слід дотримуватися від 7 до 12 днів.

Збалансована гречана дієта.

Ця дієта є найбільш оптимальною, не тільки в досягненні результатів по скиданню зайвої ваги, але й для збереження досягнутих результатів.

Запарену гречку слід поєднувати з низькокалорійними продуктами (яловичина, риба, овочі, фрукти). Добавки повинні бути вареними або приготованими на пару, без солі, масла та інших спецій. Гречку можна їсти в необмежених кількостях, коли інші продукти повинні складати не більше 250 грамів на день.

Між прийомами їжу слід пити якомога більше рідини. Тривалість такої дієти може складати до 3-х тижнів. Після чого слід зробити перерву на 10 днів і можна знову дотримуватися цієї гречаної дієти.

Вихід з дієти

Гречана дієта для схудненняНіяку дієту не можна переривати різко. З дієти слід виходити поступово, щоб потихеньку привчити організм до нормального живлення. Краще всього протягом тижня зменшувати кількість гречаної каші, можна з додаванням солі, олії і інших продуктів. Тільки порції не мають бути великими, оскільки після дієти об'єм шлунку значно менший, тому і розтягувати його треба поступово.

Корисна порада:

При будь гречаній дієті з раціону виключаються цукор. А саме брак цукру призводить до загальмованості і розсіяній увазі. Нездужань можна уникнути, якщо раз на день з'їдати чайну ложку меду. Мед, слід споживати повільно, щоб засвоєння сахарози, яка міститься в меду, відбувалося поступово. Для отримання цукру в кашу також можна додати сухофрукти, але тільки в дуже малій кількості, бо сухофрукти можуть порушити роботу травної системи.

Читайте також: