Підрахунок калорій онлайн

Долучайтесь до нашої групи Вконтакті, щоб бути в курсі новин.

Загрузка...
Копировать


 

Продукти для схуднення

Продукти для схуднення - 5.0 out of 5, based on 1 vote

Продукти для схуднення

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (3 Votes)

Продукти для схудненняЯкі існують продукти для схуднення - це питання хвилює практично всіх жінок, та й не тільки жінок. Дійсно, дуже багатьом хочеться знати: «що б таке з'їсти, щоб швидко схуднути», так які продукти для схуднення бувають і чи є такі взагалі. Найдивовижніше, що продукти, які сприяють схудненню, є і сьогодні ми поговоримо про них.

Продукти для схуднення, які активно спалюють жири

Оливкова олія

Оливкова олія прискорює спалювання жирів і нормалізується рівень холестерину.

Нежирний сир

Нежирний сир, як і будь-який знежирений молочний продукт, сприяє схудненню. Дуже ефективно спалює жир.

Зелений чай

Схудненню сприяє і вживання зеленого чаю, цього найбільш споживаного напою в Азії з давніх часів. Зелений чай спалює жири. Китайці радять для схуднення випивати не менше 4 чашок в день.

Гострі приправи

Вживання гострих приправ, які можна додати практично в будь-які страви також сприяє схудненню. Особливо ефективно спалюють жири: чорний мелений, пекучий стручковий перець, гірчиця, перець пепероні. З додаванням в їжу таких приправ в організмі стимулюється виробництво енергії. Також корисними для фігури будуть всі приправи індійської та тайської кухні. Перець Чилі спалює зайві калорії.


Риба

Практично з усіх продуктів для схуднення риба найкорисніша. Особливо корисно для схуднення вживати в їжу жирні сорти морської риби, які багаті жирними кислотами. Також риба-це джерело йоду, який необхідний щитовидній залозі. В цілому риба прекрасно справляється не тільки з жирами, але і зміцнює організм в цілому.

Імбир

Ми вже говорили про приправи, але мова йшла про гострі приправи. Імбир також практично незамінний засіб для швидкого спалювання жиру. Ви можете додавати його практично у всі страви, а можете змішувати кефір з чайною ложкою імбиру, дати настоятися і пити на ніч, що теж дуже добре позбавлює зайвої ваги.

Часник

Ми знаємо багато корисних властивостей часнику, але мало хто знає, що часник також і дуже добре спалює жири.

Дієтичні продукти, які сприяють схудненню

Нижче ми перерахуємо продукти, які не так активно спалюють жири, але також сприяють схудненню. За допомогоюДієтичні продукти які сприяють схудненню них можна урізноманітнити своє меню і одночасно худнути. Ну, насправді, навіть заради краси харчуватися виключно яйцями, рибою, фруктами і приправами не варто.

Інжир

В інжирі міститься досить багато цінних речовин, але головна його цінність для процесу схуднення в тому, що цей продукт здатний швидко позбавити Вас від почуття голоду. Досить з'їсти всього дві або три инжиріни і голод пройде, ну і крім того, схудненню цей продукт сприяє і тим, що в ньому зовсім мало жирів і калорій.

Груші і яблука

Фрукти взагалі дуже корисні для організму, але груші й яблука особливо корисні, бо вони багаті пектином, практично не містять калорій, але дуже багаті на вітаміни і мінерали. Вживання груш і яблук в їжу не тільки сприяє схудненню, але і просто загальному здоров'ю. Такі фрукти добре наповнюють шлунок, але при цьому мають практично нульову калорійність.

Горіхи

Будь-які горіхи – це продукти для схуднення. Не дивлячись на те, що вони вважаються жирною їжею, горіхи допомагають підтримувати необхідний гормональний рівень, який забезпечує спалювання жиру, є джерелом антиоксидантів. Треба тільки пам'ятати, що наприклад, арахіс є досить калорійним продуктом і є багато його не можна. Арахіс - це ідеальний продукт для перекусу, також він сприяє прискоренню обміну речовин. Також доволі корисні в цьому плані кедрові горішки, які багаті пінолеоновою кислотою і знижують апетит. Кедрові горішки теж відмінний засіб для перекусу, також їх можна додавати в різні салати, що сприятиме швидкому насиченню. Однак, намагайтеся їсти різні види горіхів, а не зациклюватися на одних. Зверніть увагу на мигдаль. Мигдаль багатий кальцієм, фосфором, вітамінами, залізом, харчовими волокнами і жирними кислотами. Мигдаль володіє високою жирністю, але все-таки цей продукт сприяє схудненню, частина його жирів просто виводиться з організму. Але, знову таки, не можна ним зловживати. Вживайте мигдаль не більше 30 г в день, це допоможе скоротити кількість ліпідів і приведе в норму рівень вашого холестерину.

Холодні супи

Дієтичні продукти для схудненняХолодні супи сприяють схудненню вже тим, що вони холодні. Так, ось така дрібниця, адже вона допомагає спалити калорії. Справа в тому, що холодну їжу ще необхідно розігріти в шлунку, а значить, організм витратить трохи енергії на це. Крім того, холодні супи допомагають заповнити шлунок і викликати відчуття ситості на довгий час, можна замість холодних супів використовувати овочеві соки із зеленню.

Знежирений сир

У знежиреному сирі міститься досить велика кількість білка, який легко засвоюється і насичує організм. Знежирений сир це один з основних продуктів для схуднення. Справа в тому, що як ми вже казали такий сир, містить велику кількість білків, а на їх перетравлення організм витратить значно більше енергії, ніж на перетравлення скажімо жирів, так що радимо ввести цей продукт в свій раціон.

Дієтичні продукти для плаского животика

Нижче ми перерахуємо ряд продуктів, вживання яких не тільки сприяє схудненню, але і допоможе зробити Ваш животик пласким і привабливим.

Бобові культури

Бобові дуже корисний продукт, і не тільки тим, що вони сприяють схудненню, але головним чином бобові зведуть нанівець будь-які можливі негативні наслідки дієт У бобових містяться рослинні білки, які притупляють відчуття голоду і надовго викликають почуття насичення, але найголовніше вони нададуть під час дієт разом з жиром і прірву м'язової маси. Ми рекомендуємо вживати в їжу боби, як можна частіше, цей продукт не дозволить перетворити Вас в дистрофіка.

Вівсяні пластівці

Головне такі пластівці не піддавати тепловій обробці, не додавати, звичайно ж, цукор. Вживання вівсяних пластівців у такому вигляді спалює зайві калорії, нормалізує рівень холестерину і глюкози.

Брокколі і шпинат

Вживання цих дієтичних продуктів сприяє насиченню організму вітаміном С, який прискорює обмін речовин, спалює жири, особливо він сприяє схудненню в області талії, так що можна вважати ці продукти найкориснішими для жінок в справі боротьби за струнку талію.

Малина

Також як і шпинат з брокколі це продукт для схуднення за рахунок вмісту великої кількості вітаміну С. Схудненню сприяє також і вживання мороженої та свіжої малини, але тільки не варення, компоти і т. п.

Яйця курячі

Теж дуже добре сприяють для корекції вашої фігури, спалюють жири і допомагають наростити м'язову масу. На сніданок рекомендуємо з'їдати 2 варених яйця.

Ось і все, що ми хотіли розповісти про продукти для схуднення.