Підрахунок калорій онлайн

Долучайтесь до нашої групи Вконтакті, щоб бути в курсі новин.



 



Здоров'я

Оральні контрацептиви

Оральні контрацептиви

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Як правильно підібрати оральні контрацептиви

Оральні контрацептивиПеред призначенням жінці оральних гормональних контрацептивів, лікар акушер-гінеколог має призначити ряд необхідних аналізів і досліджень.

1. Аналіз крові на біохімію з акцентом на ліпідний спектр (загальний холестерин, ЛПВЩ, ЛПНЩ, ЛПДНЩ, тригліцеридів), глюкозу натщесерце, параметри печінки (білірубін загальний, прямий, загальний білок, альбумін, АлАТ, АсАТ, гаммаГТ)

2. Гемостазіограма і коагулограма (параметри зсідання крові: фібриноген, протромбіновий індекс, АЧТЧ, АВР, індекс тромботичного потенціалу, рівень агрегації тромбоцитів, продукти деградації фібрину.)

3. Два послідовних УЗД органів малого тазу в одному і тому ж циклі інтравагінальним датчиком: на 7 день циклу і перед початком менструації. За даними УЗД відстежується стан яєчників та ендометрію, наявності овуляції, утворення жовтого тіла і дозрівання ендометрію. За даними УЗД необхідно виключити гострі і хронічні захворювань малого тазу.

Бодіфлекс

Бодіфлекс

відео

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

БодіфлексОстаннім часом серед дівчат і жінок, які мріють скинути зайві кілограми, стала дуже популярна методика схуднення Бодіфлекс (Bodyflex, з англійської означає «гнучке тіло»). Bodyflex базується на поєднанні цілого комплексу фізичних вправ (пов'язаних з розтяжкою певних груп м'язів) з діафрагмальним диханням (це тільки називається складно, насправді це означає дихання животом).

Комплекс вправ дихальної гімнастики Бодіфлекс не вимагає великих фізичних зусиль, велику увагу в методиці варто приділити правильній техніці дихання, ну і природно регулярно займатися, а не раз у тиждень (тоді вже точно не чекайте ніяких результатів по скиданню зайвих кг і змін в обрисах своєї фігури).

Техніка дихання Бодіфлекс

Техніка дихання Бодіфлекс

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 3.00 (2 Votes)

Техніка дихання бодіфлексТехніку дихання необхідно обов'язково повністю освоїти до того, як ви приступите до виконання комплексу вправ бодіфлекс.

Для того щоб навчитися правильно дихати за системою бодіфлекс, рекомендується прийняти початкову позу: у положенні стоячи розставити ноги на відстань 30-35см, спертися долонями на 3 см вище колін. Вийде поза, ніби ви збираєтеся сісти. Голова залишається в прямому положенні, підборіддя розташоване паралельно підлозі, погляд спрямований вперед. Саме з такої позиції навчитися правильному диханню простіше всього.

1 етап дихання Бодіфлекс. Видих через рот

Перше, чого треба навчитися, - вміння правильно видихати повітря з легенів. У даному разі важливо, щоб з легких вийшло повністю все відпрацьоване повітря. Тому треба не просто видихати його, а буквально видавити – приблизно так, як ми ногою вичавлюємо повітря з м'яча. Щоб вийшов такий видих, округліть губи і трохи витягніть їх вперед, ніби збираєтеся свистіти. А потім починайте спокійно і повільно випускати повітря через рот. Коли ви зрозумієте, що більше не можете видавити з себе ні краплинки, припиніть і зімкніть губи.

Вправи для схуднення

Вправи для схуднення

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 3.67 (3 Votes)

Вправи для схудненняПропонуємо вашій увазі досить популярний і дієвий комплекс, в якому зібрані різні вправи для схуднення в області боків, талії, живота. Виконуючи їх щодня, ви зможете розпрощатися із зайвими кілограмами і жировими відкладеннями в цих місцях в досить короткі терміни. Єдина порада перед початком — не потрібно робити це занадто завзято.

Якщо ви неправильно розрахуєте власні сили, ні до чого хорошого це не призведе. Якщо відчуваєте, що зазначені в комплексі навантаження занадто швидко стомлюють вас, зменшіть оберти: ви завжди зможете збільшити, але поступово.

Вправи для схуднення живота

Вправи для схуднення живота

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (3 Votes)

Вправи для схуднення животаВправи для схуднення живота - це кращий спосіб позбутися від в'ялості шкіри і непривабливих складок. Щоб мати можливість похвалитися плоским животом, не досить лише дотримання навіть ефективної дієти. Необхідно також виконання правильно підібраних вправ, що моделюють м'язи живота. Знайомтеся, найефективніші вправи для плоского живота, правила, що діють під час тренування і помилки, яких потрібно уникати, тренуючи м'язи живота.

Варто пам'ятати, що якщо м'язи живота знаходяться під шаром зайвого жиру, ефекту вправ для плоского живота буде недостатньо. У такій ситуації на тренуваннях ви маєте зосередитися в першу чергу на кардіо вправах (на витривалість), які являють собою основний засіб боротьби із зайвим жиром. Звичайно, це не означає, що до цього моменту не слід виконувати вправ для схуднення живота.

Кардіо вправи

Кардіо вправи

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Кардіо вправиКардіо вправи – найшвидший і ефективний метод боротьби із зайвою вагою, обсягами і формуванням красивого тіла. Це цілий комплекс оздоровчих методик, які допомагають не тільки схуднути, але і розвинути витривалість, зміцнити серце і силу духу.

Обирайте кардіо вправи в тренажерному залі або в домашніх умовах в залежності від кількості вільного часу і грошей.

Кардіо вправи підходять для початківців спортсменів.

Кардіо вправи для схуднення

В ході інтенсивного фізичного навантаження без використання обтяжень активно відбувається вентиляція легенів, тренується серцево – судинна система, поліпшується процес метаболізму і, звичайно, посилюється жироспалювання.

Поєднуючи кардіо вправи з правильним харчуванням, можна в короткі терміни домогтися необхідних результатів. Але слід пам'ятати, що процес жироспалювання починається після 20 хвилин активного кардіо вправи.

Вправи для схуднення ніг

Вправи для схуднення ніг

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (3 Votes)

Вправи для ніг

Вправи для схуднення нігДуже часто зустрічаються жінки, у яких немає надлишків ваги, але існують некрасиві жирові відкладення на сідницях, стегнах, литках і над колінами, а також ненависний целюліт. Дієти в основному спрямовані на позбавлення від жирових прошарків по всьому тілу. І звичайно після схуднення шкіра стає в'ялою і негарною. Тому, для того щоб наші ноги виглядали красивими і стрункими, треба постаратися. Щоб позбутися кількох зайвих сантиметрів на сідницях, стегнах, литках підійде гімнастика, аеробіка або просто силові вправи, спрямовані на спалювання жирових відкладень саме на проблемних ділянках тіла.

Існує величезна кількість вправ для підтримки в тонусі шкіри та м'язів ніг. Не слід весь відведений вами час на тренування, робити тільки вправи для ніг, такі вправи краще за все включити в комплекс вправ для схуднення, і по черзі тренувати всі групи м'язів в тілі.

Вправи для схуднення сідниць та стегон

Вправи для схуднення сідниць та стегон

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Вправи для схуднення сідниць та стегонДля дівчат частою проблемою схуднення стає дилема, коли загальна вага тіла втрачена, а стегна і сідниці залишаються все ще непривабливими.

Щоб не впадати у відчай, потрібно запам'ятати, що навіть у худих дівчат часто виникає подібна проблема.

Природна конституція побудови жіночого тіла влаштована так, щоб виношувати та народжувати діточок.

І саме для такого задуму в пристрої організму жінки основна маса жирової тканини зосереджена в зоні живота, стегон та сідниць.

Однак засоби масової інформації повсюдно намагаються нав'язати думку, ніби у дівчат неодмінно має бути фігура хлопчика.

І ті, хто піддався на таку пропаганду, знаходяться в залежності від нав'язливої ідеї схуднути в стегнах і сідницях ціною пекельних зусиль.

Для цієї мети фітнес тренера запозичили з професійного спорту деякі спеціально спрямовані вправи, які, безумовно, допомагають схуднути в цих проблемних ділянках тіла при регулярному їх виконання.

Вправи для схуднення боків і живота

Вправи для схуднення боків і живота

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Вправи для схуднення боків і животаВправи для боків і живота найбільш ефективні в поєднанні з кардіо навантаженням.

Про тонку і спокусливу талію мріють жінки будь-якого віку. Для її досягнення багато хто сідає на жорсткі дієти і проводить виснажливі тренування в спортзалі. Але такі заходи допомагають далеко не завжди. Єдиний спосіб домогтися ідеально пропорційної фігури — це поєднання розумного харчування та спеціальних занять. Вправи для боків і живота допоможуть вам повністю перетворитися.

Уникайте типових помилок, намагаючись схуднути в боках і животі

Існує безліч тренувань, які обіцяють стрункий силует. Але не всі з них достатньо ефективні, а деякі і зовсім не підуть на користь фігурі. Чим можуть бути шкідливі такі вправи? Прибрати живіт і боки НЕ допоможуть наступні популярні методики.

Нахили в боки з гантелями. При регулярному виконанні вони сприяють прискореному зростанню косих м'язів преса, що може зробити талію ще більш широкою. Цю вправу необхідно робити чоловікам, які хочуть комплексно прокачати м'язи живота. Але вона абсолютно марна для дівчат, що працюють над вузькою талією.

Як видалити зубний камінь?

Як видалити зубний камінь?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Як видалити зубний каміньКінчиком язика ви відчуваєте на зубах наліт, який не вдається зубною щіткою з пастою? Швидше за все, це зубний камінь і лікуванням його бажано зайнятися як можна швидше.

З цієї статті ви дізнаєтеся, з яких причин зубний камінь формується на зубах, як позбутися від зубного каменю, можна зняти зубний камінь в домашніх умовах, кому потрібна професійна чистка зубів та знайдете відповіді на інші питання.

Зубний камінь: причини та етапи виникнення

Перш ніж розбиратися, як позбутися від зубного каменю, давайте дізнаємося, чому і як він з'являється. Спрощена схема формування:

1. На зубах осідає м'який бактеріальний наліт.

2. Якщо догляд за порожниною рота недостатньо ретельний, протягом доби наліт починає тверднути.

3. Наліт насичується кальцієм і фосфором - мінералізується і стає твердим.

За відсутності лікування зубний камінь росте над і під яснами.