Підрахунок калорій онлайн

Долучайтесь до нашої групи Вконтакті, щоб бути в курсі новин.

Загрузка...


 



Здоров'я

Панічні атаки

Панічні атаки

Як позбутися панічних атак — методи боротьби

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Панічні атакиЦя стаття присвячена питанню як позбутися від панічних атак. Я кілька років страждав цим розладом і позбувся від нього без всяких лікарів і ліків. Вже кілька років я не відчував напади неконтрольованої паніки і, головне, це те, що я не боюся їх появи, тому що я готовий їх зустріти і відбити.

Про те, як цього досягти піде мова в цій статті. Також я розповім, з допомогою яких методів і вправ можна швидко зупинити напад панічної атаки.

Якщо ви вже читаєте цей текст, то швидше за все ви або хтось із ваших близьких, страждає на цю недугу. І перш ніж продовжувати розповідати про методику позбавлення від панічних атак (ПА), я хочу щоб ви дещо зрозуміли. Не переживайте з приводу цієї недуги, вона піддається контролю і лікуванню, це не щось страшне та невиліковне. Те, що ви страждаєте панічними атаками, не робить вас божевільним, «схибленим», хворим і якимось «унікальним» у поганому сенсі цього слова.

Симптоми панічних атак

Симптоми панічних атак

Як позбутися від панічних атак — методи боротьби

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Початок: 

Симптоми панічних атак

Симптоми панічних атакПідступність панічних атак полягає в тому, що вони завдають багато неприємних відчуттів, які, здавалося б, не можна віднести до нападів паніки. Тому люди починають бояться того, що крім панічних розладів у них ще багато захворювань. Я часто отримую коментарі на кшталт: «Микола, крім нападів паніки я відчуваю почуття наче зі мною щось не так, неначе я дивлюся на світ крізь серпанок».

У мене теж були такі симптоми, які зникли разом з ПА. На підставі свого власного досвіду і грунтуючись на відгуках безлічі читачів я зробив висновок, щодо наявності зв'язку цих симптомів з панічним розладом. Я вирішив їх перерахувати під цим пунктом, щоб ті, хто читають цю статтю не вигадували собі нових хвороб і не переживали з приводу цих симптомів. Частина з них була у мене, в той час, коли я страждав ПА.

• Відчуття нереальності того, що відбувається. Відчуття ніби сигнали із зовнішнього світу доходять із запізненням. Начебто дивишся на світ через серпанок. Було у мене. Минуло разом з ПА.

Лікування панічних атак

Лікування панічних атак

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Початок:

Медитація — спосіб лікування панічних атак

Медитація як спосіб лікування панічних атакВідразу скажу, що медитація — це певна техніка релаксації, а не релігія. Тут немає ніякої магії та чаклунства. Незважаючи на те що навколо цієї практики з'явилося багато всяких езотеричних балачок про чакри і астрал, вона має відмінне практичне застосування, вчить розслаблятися і заспокоювати свій розум. Саме медитація допомогла мені позбутися від панічних атак (разом з усім іншим, про що піде мова далі). Медитація спрямована на боротьбу з причиною панічних атак: вона знижує вплив стресу, вашу чутливість до нього, вчить розслаблятися і боротися зі своїми страхами, не піддаватися їм.

Досвід лікування ПА медитацією, був не тільки в мене: в інтернеті ви можете знайти багато відгуків про те як вона допомогла багатьом людям позбутися від панічних атак. Особливо це стосується англомовного сегменту інтернету: у нас це поки що, на жаль, не поширено. Коли я читав ці джерела я не знайшов жодного відгука про те, що заняття медитацією якось посилили напади ПА. В основному це допомагає від них позбутися.

Як боротися з панічними атаками

Як боротися з панічними атаками

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 4.67 (3 Votes)

Початок:

 Зміцнення здоров'я

Як боротися з панічними атакамиШкідливі звички: що стосується шкідливих звичок, то незважаючи на те, що алкоголь може вас заспокоїти і навіть, зупинити напад (правда зі свого досвіду знаю, що для цього треба його використати не мало), його вживання веде тільки до погіршення вашого стану і збільшення потенціалу ПА в довгостроковій перспективі через свій руйнуючий вплив на організм. Я пам'ятаю що ПА загострювалися дуже сильно наступного дня після рясної п'янки. Також, якщо ви страждаєте ПА, це суттєво збільшує ризик формування шкідливих залежностей і як наслідок загострення недуги. Тому що ви без зусиль звикаєте до того, що допомагає вам перебити напад і відчути себе краще, наприклад, до алкоголю чи пігулок. Те ж відноситься і до сигарет та інших наркотиків. Також намагайтеся знизити споживання кави до мінімуму!

Зумба

Зумба

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (3 Votes)

ЗумбаФурор у фітнес - клубах робить Зумба (Zumba), або Зумба фітнес. Натовпи зараховуються на заняття, які являють собою поєднання танцю та аеробіки. Секрет Зумби у тому, що вона дозволяє звільнити енергію, зняти стрес і напругу, а також поліпшити свою фізичну форму, схуднути ...

У всьому світі ця тенденція вже кілька років, як набрала обертів. Зоряні шанувальники цього стилю – Дженіфер Лопес, Дженніфер Лав Хьюітт, Наталі Портман, Емма Уотсон, Вікторія Бекхем, Холлі Беррі та інші. Тепер, хоч і з деяким запізненням, вона добралася і до України. Сьогодні Зумба в тренді – що це таке і чому вам це варто спробувати?

Що таке Зумба?

Zumba (Зумба) – це суміш фітнесу з танцями (спрощена версія сальси, меренги, кумбії та регетона з домішкою мамби, румби, фламенко та "каліпсо"). Автором цього спортивного нововведення є Альберто Перес, фітнес-інструктор з Колумбії.

Комплекс вправ для схуднення живота. Фото.

Комплекс вправ для схуднення живота. Фото.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Пропонуємо вашій увазі комплекс вправ для схуднення живота з фото.

Кожну вправу виконайте по 20 повторень, по 3 підхода кожну.

1. Коротке напруження живота з положення лежачи на спині

Вправа для схудення живота 1

Анорексія: одержимість схудненням

Анорексія: одержимість схудненням

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

АнорексіяАнорексія, тобто психічна анорексія, зазвичай починається в період статевого дозрівання. Там, де часто в сім'ях порушені відносини, не вистачає тепла, дітям висувають надто високі вимоги, анорексія може тривати роками. Якщо її не лікувати, призводить до серйозних ускладнень зі здоров'ям і навіть смерті.

Анорексія (нервова анорексія) руйнує тіло і порушує дух. Ганна не може дивитись на своє відображення в дзеркалі, бо занадто товста. Марія хотіла б набрати вагу, але їсти для неї дуже складно. Обидві страждають від анорексії - хвороби, яка руйнує тіло і порушує дух. Вони думають про їжу, як одержимі. Не приймають свого зовнішнього вигляду, навіть коли вони вмирають від виснаження. Брешуть, ховають їжу, маніпулюють близькими людьми, щоб не з'їсти. Годинами роблять вправи, щоб спалити калорії. Хворі на анорексію відчувають себе товстими, непривабливими, нелюбами. Їм як повітря потрібне визнання.

Як відучитися гризти нігті

Як відучитися гризти нігті?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Як відучитися гризти нігтіКороткі нігті, нігті, які виглядають неестетично і вигляд людини з пальцями в роті - це перші асоціації, які приходять на думку про гризіння нігтів. Оніхофагія призводить не тільки до косметичних дефектів рук, але і неодноразово до серйозних системних захворювань.

Звичка гризти нігті, відноситься до так званих психодерматозів - дерматологічних проблем, які виникають на фоні психологічних. Ця проблема стосується як маленьких дітей (у віці близько 3-4 років), підлітків (близько 45 відсотків) і дорослих. Разом зі статевим дозріванням багато людей не намагається відучити себе гризти нігті, вважаючи це нормальним. 15% дорослих не вдається приборкати цю звичку. Здається, що ця проблема зачіпає частіше хлопчиків і чоловіків, ніж протилежну стать.

Комплекс вправ для схуднення

Комплекс вправ для схуднення

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Комплекс вправ для схудненняКомплекс вправ для схуднення містить 20 різних вправ спрямованих на опрацювання основних груп м'язів. Вправи, наведені в цьому комплексі, чудово підійдуть для самостійного виконання в домашніх умовах. Від вас не вимагається спеціальної фізичної підготовки, ви зможете легко повторити ці вправи.

Цей комплекс розрахований на активне навантаження і вам доведеться гарненько спітніти, виконуючи цю гімнастику. Але й результат не змусить довго чекати. Ці вправи краще всього виконувати через день. Так ваші м'язи будуть встигати відновиться і відпочити. А ще займаючись гімнастикою у вас обов'язково підніметься настрій.

Прості вправи для схуднення ніг, відео.

Прості вправи для схуднення ніг, відео.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Вправи для схуднення ніг, відеоКілька вправ для жінок, які хочуть мати стрункі ноги, але не хочуть нарощувати м'язову масу. Хоча, насправді, це і так практично неможливо. Щоб побудувати сильні, рельєфні м'язи, треба регулярно і старанно тренуватися в тренажерному залі з великими навантаженнями.

Тож не сормтеся дорогі дами звичайних тренувань та кардіо вправ. Стегна і сідниці, звичайно не виростуть як у бодібілдерів, зате позбудетесь жирових відкладень, тіло стане пружним і гарним. Однак, якщо ви мрієте про ніжки тоненькі, як палички, це можливо тільки шляхом голодування, чого від всього серця ми вам не рекомендуємо.