Домашня дієта
Суть домашньої дієти
Одним з найбільш популярних і ефективних способів схуднення вважається домашня дієта. Програма збалансованого харчування розрахована на шість тижнів. Всього за 42 дні, дотримуючись правил і рекомендацій домашньої дієти можна схуднути від 5 до 9 кілограмів. Ця методика відрізняється від так званих «швидких» дієт тим, що за її допомогою цілком реально не тільки відкоригувати тіло, створивши витончений силует, але і надовго закріпити досягнутий результат.
Домашня дієта заснована на простих, повсякденних стравах домашнього приготування, інгредієнти яких доступні кожному. Нехитрі рецепти і легкість у приготуванні – далеко не всі переваги даної дієти. Завдяки домашній дієті, у прекрасної половини людства з'явилася чудова можливість скидати зайві кілограми без особливих зусиль і істотних фінансових витрат в домашніх умовах.
Дієта включає в себе елементи різних відомих і популярних дієт. У неї включені методики моно-дієт, а також дієт, які засновані на калорійності продуктів. Головною перевагою домашньої дієти є широкий і досить різноманітний асортимент «схвалених» продуктів і страв.
Відомо, що зовнішня краса – чистота шкіри, здоров'я нігтів, міць і сила волосся, здоровий блиск очей, здоров'я та білизна зубів – напряму залежить від стану організму в цілому. Домашня дієта – це недорогий, ефективний, простий і корисний спосіб очистити організм від токсинів, привести тіло в ідеальний порядок, що сприятливо відбивається на зовнішній красі.
Основу раціону даної дієти складають низькокалорійні продукти з високим вмістом вітамінів: кисломолочні продукти, фрукти, овочі, вівсяні і кукурудзяні пластівці.
У період дієти варто утриматися від вживання алкогольних напоїв і прийому їжі після 18 години вечора.
Приблизне меню домашньої дієти
Понеділок
На сніданок:
— скибочка хліба з висівками разом з маслом і шматочком сиру;
— чашка зеленого чаю без цукру.
На обід:
— гречана каша без солі (100 гр.);
— склянка знежиреного кефіру.
На полуденок:
— кукурудзяні або вівсяні пластівці (100 гр.), заправлені двома ложками йогурту.
На вечерю:
— фруктовий салат, заправлений йогуртом (150 гр.);
— склянка ананасового соку.
Вівторок
На сніданок:
— скибочка хліба з висівками разом з маслом і шматочком сиру;
— чашка чаю без цукру.
На обід:
— рагу з овочів – морква, цибуля, картопля, квасоля (150 гр.);
— чашка чаю без додавання цукру.
На полуденок:
— кукурудзяні або вівсяні пластівці (100 гр.), заправлені двома ложками йогурту.
На вечерю:
— варене куряче яйце;
— куряча грудка відварна (100 гр.);
— стакан грейпфрутового соку, або ананасового.
Середа
На сніданок:
— скибочка хліба з висівками разом з маслом і шматочком сиру;
— чашка чаю без цукру.
На обід:
— скибочку житнього хліба;
— сало (100 гр.);
— банани (2 шт.);
— склянка знежиреного кефіру.
На полуденок:
— кукурудзяні або вівсяні пластівці (100 гр.), заправлені двома ложками йогурту.
На вечерю:
— картопляне пюре (150 гр.);
— склянка томатного соку.
Четвер
На сніданок:
— скибочка хліба з висівками разом з маслом і шматочком сиру + активоване вугілля (2т.);
— чашка зеленого чаю без цукру.
На обід:
— рагу з овочів – морква, цибуля, картопля, квасоля (150 гр.), активоване вугілля (2 т.);
— чашка чаю без додавання цукру.
На полуденок:
— кукурудзяні або вівсяні пластівці (100 гр.), заправлені двома ложками йогурту + активоване вугілля (2 т.);
На вечерю:
— варене куряче яйце;
— куряча грудка відварна (100 гр.), активоване вугілля (2 т.);
— стакан грейпфрутового соку, або ананасового.
П'ятниця
На сніданок:
— скибочка хліба з висівками разом з маслом і шматочком твердого сиру;
— чашка чаю без цукру.
На обід:
— рис відварний (100 гр.);
— відварна куряча грудинка (50 гр.);
— склянка нежирного кефіру.
На полуденок:
— фруктовий салат з йогуртом (100 гр.);
— ізюм (2 ложки).
На вечерю:
— курячі яйця, зварені круто (2 шт.);
— стакан апельсинового соку.
Субота
На сніданок:
— скибочка хліба з висівками разом з маслом і шматочком твердого сиру;
— чашка чаю без цукру.
На обід:
— гречана каша (100 гр.);
— на вибір: фрукти або овочі (100 гр.);
— чашка зеленого чаю.
На полуденок:
— сир (100 гр.);
На вечерю:
— яблуко (1 шт.);
— потерту моркву (100 гр.);
— чашка зеленого чаю.
Неділя
На сніданок:
— скибочка хліба з висівками разом з маслом і шматочком твердого сиру;
— чашка чаю без цукру.
На обід:
— рагу з овочів – морква, цибуля, картопля, квасоля (150 гр.);
— чашка чаю без додавання цукру.
На полуденок:
— кукурудзяні або вівсяні пластівці (100 гр.), заправлені двома ложками йогурту.
На вечерю:
— банани (2 шт.);
— склянка яблучного соку.
Дієта розрахована на тиждень. Наведеної вище схеми живлення варто дотримуватися протягом 42-х днів.
Варто відзначити, що найголовніше правило домашньої дієти – це, в першу чергу, любов до себе! Нехай кожен новий день починається з посмішки і відмінного настрою, а харчування – з корисних продуктів, які увійшли в меню домашньої дієти.