Продукти для схуднення

Деталі

Категорія: Дієти

Перегляди: 2876

Продукти для схуднення

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (3 Votes)

Які існують продукти для схуднення - це питання хвилює практично всіх жінок, та й не тільки жінок. Дійсно, дуже багатьом хочеться знати: «що б таке з'їсти, щоб швидко схуднути», так які продукти для схуднення бувають і чи є такі взагалі. Найдивовижніше, що продукти, які сприяють схудненню, є і сьогодні ми поговоримо про них.

Продукти для схуднення, які активно спалюють жири

Оливкова олія

Оливкова олія прискорює спалювання жирів і нормалізується рівень холестерину.

Нежирний сир

Нежирний сир, як і будь-який знежирений молочний продукт, сприяє схудненню. Дуже ефективно спалює жир.

Зелений чай

Схудненню сприяє і вживання зеленого чаю, цього найбільш споживаного напою в Азії з давніх часів. Зелений чай спалює жири. Китайці радять для схуднення випивати не менше 4 чашок в день.

Гострі приправи

Вживання гострих приправ, які можна додати практично в будь-які страви також сприяє схудненню. Особливо ефективно спалюють жири: чорний мелений, пекучий стручковий перець, гірчиця, перець пепероні. З додаванням в їжу таких приправ в організмі стимулюється виробництво енергії. Також корисними для фігури будуть всі приправи індійської та тайської кухні. Перець Чилі спалює зайві калорії.

Риба

Практично з усіх продуктів для схуднення риба найкорисніша. Особливо корисно для схуднення вживати в їжу жирні сорти морської риби, які багаті жирними кислотами. Також риба-це джерело йоду, який необхідний щитовидній залозі. В цілому риба прекрасно справляється не тільки з жирами, але і зміцнює організм в цілому.

Імбир

Ми вже говорили про приправи, але мова йшла про гострі приправи. Імбир також практично незамінний засіб для швидкого спалювання жиру. Ви можете додавати його практично у всі страви, а можете змішувати кефір з чайною ложкою імбиру, дати настоятися і пити на ніч, що теж дуже добре позбавлює зайвої ваги.

Часник

Ми знаємо багато корисних властивостей часнику, але мало хто знає, що часник також і дуже добре спалює жири.

Дієтичні продукти, які сприяють схудненню

Нижче ми перерахуємо продукти, які не так активно спалюють жири, але також сприяють схудненню. За допомогою них можна урізноманітнити своє меню і одночасно худнути. Ну, насправді, навіть заради краси харчуватися виключно яйцями, рибою, фруктами і приправами не варто.

Інжир

В інжирі міститься досить багато цінних речовин, але головна його цінність для процесу схуднення в тому, що цей продукт здатний швидко позбавити Вас від почуття голоду. Досить з'їсти всього дві або три инжиріни і голод пройде, ну і крім того, схудненню цей продукт сприяє і тим, що в ньому зовсім мало жирів і калорій.

Груші і яблука

Фрукти взагалі дуже корисні для організму, але груші й яблука особливо корисні, бо вони багаті пектином, практично не містять калорій, але дуже багаті на вітаміни і мінерали. Вживання груш і яблук в їжу не тільки сприяє схудненню, але і просто загальному здоров'ю. Такі фрукти добре наповнюють шлунок, але при цьому мають практично нульову калорійність.

Горіхи

Будь-які горіхи – це продукти для схуднення. Не дивлячись на те, що вони вважаються жирною їжею, горіхи допомагають підтримувати необхідний гормональний рівень, який забезпечує спалювання жиру, є джерелом антиоксидантів. Треба тільки пам'ятати, що наприклад, арахіс є досить калорійним продуктом і є багато його не можна. Арахіс - це ідеальний продукт для перекусу, також він сприяє прискоренню обміну речовин. Також доволі корисні в цьому плані кедрові горішки, які багаті пінолеоновою кислотою і знижують апетит. Кедрові горішки теж відмінний засіб для перекусу, також їх можна додавати в різні салати, що сприятиме швидкому насиченню. Однак, намагайтеся їсти різні види горіхів, а не зациклюватися на одних. Зверніть увагу на мигдаль. Мигдаль багатий кальцієм, фосфором, вітамінами, залізом, харчовими волокнами і жирними кислотами. Мигдаль володіє високою жирністю, але все-таки цей продукт сприяє схудненню, частина його жирів просто виводиться з організму. Але, знову таки, не можна ним зловживати. Вживайте мигдаль не більше 30 г в день, це допоможе скоротити кількість ліпідів і приведе в норму рівень вашого холестерину.

Холодні супи

Холодні супи сприяють схудненню вже тим, що вони холодні. Так, ось така дрібниця, адже вона допомагає спалити калорії. Справа в тому, що холодну їжу ще необхідно розігріти в шлунку, а значить, організм витратить трохи енергії на це. Крім того, холодні супи допомагають заповнити шлунок і викликати відчуття ситості на довгий час, можна замість холодних супів використовувати овочеві соки із зеленню.

Знежирений сир

У знежиреному сирі міститься досить велика кількість білка, який легко засвоюється і насичує організм. Знежирений сир це один з основних продуктів для схуднення. Справа в тому, що як ми вже казали такий сир, містить велику кількість білків, а на їх перетравлення організм витратить значно більше енергії, ніж на перетравлення скажімо жирів, так що радимо ввести цей продукт в свій раціон.

Дієтичні продукти для плаского животика

Нижче ми перерахуємо ряд продуктів, вживання яких не тільки сприяє схудненню, але і допоможе зробити Ваш животик пласким і привабливим.

Бобові культури

Бобові дуже корисний продукт, і не тільки тим, що вони сприяють схудненню, але головним чином бобові зведуть нанівець будь-які можливі негативні наслідки дієт У бобових містяться рослинні білки, які притупляють відчуття голоду і надовго викликають почуття насичення, але найголовніше вони нададуть під час дієт разом з жиром і прірву м'язової маси. Ми рекомендуємо вживати в їжу боби, як можна частіше, цей продукт не дозволить перетворити Вас в дистрофіка.

Вівсяні пластівці

Головне такі пластівці не піддавати тепловій обробці, не додавати, звичайно ж, цукор. Вживання вівсяних пластівців у такому вигляді спалює зайві калорії, нормалізує рівень холестерину і глюкози.

Брокколі і шпинат

Вживання цих дієтичних продуктів сприяє насиченню організму вітаміном С, який прискорює обмін речовин, спалює жири, особливо він сприяє схудненню в області талії, так що можна вважати ці продукти найкориснішими для жінок в справі боротьби за струнку талію.

Малина

Також як і шпинат з брокколі це продукт для схуднення за рахунок вмісту великої кількості вітаміну С. Схудненню сприяє також і вживання мороженої та свіжої малини, але тільки не варення, компоти і т. п.

Яйця курячі

Теж дуже добре сприяють для корекції вашої фігури, спалюють жири і допомагають наростити м'язову масу. На сніданок рекомендуємо з'їдати 2 варених яйця.

Ось і все, що ми хотіли розповісти про продукти для схуднення.