Короткий огляд ознак дефіциту в організмі вітаміну D

Складна ситуація, яка склалася в усьому світі в зв'язку з пандемією коронавируса, змусила нас серйозніше ставитися до власного здоров'я. В першу чергу, це стосується питань зміцнення імунітету. Ви знаєте, які вітаміни потрібні для нашого з вами комфортного самопочуття та підвищення опору організму до вірусів ГРВІ та застуди? Крім стандартного вітаміну C, це величезна кількість мінералів. Візьмемо, наприклад, вітамін D. Ви знали, що кожен другий відчуває його нестачу? Заповнити дефіцит можна за допомогою вітамінних комплексів, купити які можна на сайті https://stylus.ua/vitaminy-12817/proizvoditel:solgar_tip:vitamin-d/. Але як визначити брак вітаміну D, крім здачі аналізів в клініці? Ми підготували короткий огляд симптомів, щоб вам було простіше зорієнтуватися.

Роль вітаміну D в організмі:

• зміцнення імунітету;
• участь в регенерації клітин;
• нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту;
• поліпшення стану шкіри;
• участь в процесі вироблення інсуліну (тобто зменшення ймовірності розвитку цукрового діабету);
• нормалізація артеріального тиску.

Ні в жодному разі не можна допускати гострого дефіциту вітаміну D, бо він бере участь у багатьох життєво важливих процесах нашого організму.

Очевидні симптоми:

• Кісткова і м'язова біль або слабкість. Якщо це не якесь короткотермінове явище після тренування, а постійний дискомфорт, то проблема може бути саме в дефіциті вітаміну D. Він необхідний для повноцінного засвоєння магнію, фосфору і кальцію, які відповідають за підтримання здоров'я м'язів, кісток і суглобів.
• Втрата кісткової маси. Перевірити це можна тільки в клінічних умовах, бо в звичайному житті це жодним чином не виражається. Єдиний симптом - це крихкість кісток, тобто частіше стали відбуватися переломи, з'являтися тріщини від слабких ударів і так далі.
• Відсутність стійкості до вірусів ГРВІ та застуди. Якщо ви хворієте після кожного контакту з людьми у яких застуда, то це серйозний привід задуматися. Через брак вітаміну D захисні сили організму миттєво слабшають. Особливо ретельно варто стежити за рівнем вітаміну D потрібно в період пандемії, коли категорично не можна хворіти навіть на звичайну застуду.
• Стрибки тиску. Точніше, ми говоримо безпосередньо про підвищення артеріального тиску. Пояснення просте: наш організм здатний самостійно виробляти пептид, який підвищує кров'яний тиск шляхом утримання води і натрію. Саме вітамін D перешкоджає надмірному виробленню цієї речовини.
• Проблеми з травленням. Зачастили прецеденти з діареєю, метаболізмом та болем в животі? Перевіртеся на предмет дефіциту вітаміну D. Ми вже говорили, що він в тому числі відповідає за нормальну роботу шлунково-кишкового тракту.
• Ожиріння. Згідно з останніми дослідженнями, втрата всього лише 10% загальної ваги підвищує концентрацію в організмі цього вітаміну. Тобто чим більшою є маса тіла, тим вітаміну D у нас менше.
• Підвищене потовиділення. Особливо якщо надмірно потіти починає волосиста частина голови.