Вітаміни і БАДи при клімаксі: поради гінекологів
З настанням менопаузи в організмі жінки виснажуються запаси корисних речовин, які бажано регулярно поповнювати. Лікарі рекомендують робити це за допомогою харчових добавок - вітамінних комплексів та БАДів. Це допоможе вам легше переносити симптоми клімаксу, поліпшити моральний та фізичний стан, а також насолоджуватися повноцінним статевим життям.
Якщо ігнорувати потреби організму, на тлі менопаузи можуть розвинутися серйозні захворювання. Остеопороз, ревматологічний патології, подагра - лише мала частина того, що може спіткати жінку у віці змін (після 40 років).
Які БАДи приймати при клімаксі
Біодобавки та вітаміни при менопаузі дозволяють зберігати м'язи підтягнутими, а волосся - густим та блискучим. Харчові домішки допоможуть також зміцнити нігті, зробити шкіру гладкою і нормалізувати сон. При регулярному прийомі правильно підібраних БАДів жінка зможе позбутися від частих приливів та інших симптомів клімаксу.
Гінекологи-ендокринологи називають широкий список речовин, які мають бути включені до свого щоденного раціону жінки після 40 років. Розглянемо властивості декількох добавок:
- Кальцій - запобігає появі проблем з кістками та суглобами.
- Бджолина отрута - потужний органічний протизапальний та знеболюючий засіб.
- Вітаміни групи В - впливають на нервову систему, усуваючи дратівливість, безсоння і депресивний стан, а також покращують зовнішній вигляд шкіри і оптимізують роботу шлунково-кишкового тракту.
- Біофлавоноїди - допомагають усунути припливи, завдяки своїй структурі, схожій з жіночими статевими гормонами, яких в період менопаузи в організмі стає все менше і менше.
Щоб поліпшити свій стан за допомогою перерахованих речовин, можете купити вітаміни з Японії або БАДи вітчизняного виробництва. Ці препарати продаються в аптеках і спеціалізованих магазинах.
Якщо ви не знаєте, які саме БАДи придбати, зверніться за консультацією до свого гінеколога. Цього доктора кожна жінка має відвідувати регулярно, мінімум один раз на рік. Після сорока років походи до гінеколога можуть почастішати. Це залежить від індивідуальних особливостей організму жінки.
Заповнити нестачу корисних речовин допоможе також корекція раціону. Далі розповімо про те, що не слід їсти під час менопаузи.
Від якої їжі відмовитися
Під час гормональної перебудови може спостерігатися коливання рівня цукру в крові. Це призводить до збільшення ваги і розвитку стану переддіабету. Якщо в цей критичний період зловживати солодощами, можна зіткнутися з погіршенням самопочуття, швидким набором зайвих кілограмів і різкими коливаннями настрою.
Як було відзначено, клімакс може супроводжуватися збільшенням маси тіла, тому рекомендовано зменшити прийом висококалорійних продуктів. Робіть акцент на ненасичені жири. Шукайте корисні калорії в рибі, рослинних оліях та різних видах горіхів.
Поки організм не перебудувався на новий лад, і менопауза дає про себе знати досить часто, скоротіть вживання напоїв, які містять кофеїн. Вчені довели, що цей компонент збільшує кількість припливів і навіть їх інтенсивність.
І остання порада від лікарів: щоб правильне харчування пішло на користь, не забувайте про повноцінний сніданок. Їжа, яка потрапила до вашого шлунково-кишкового тракту саме вранці, краще перетравлюється і засвоюється. Регулярні сніданки допоможуть привести в норму показники цукру в крові. Звичайно, в такому разі не слід їсти булочки та торти. Краще віддати перевагу кашам та іншим корисним продуктам.