- Перегляди: 5926
Дієта мінус 60
Дієта Мінус 60, створена Катериною Мірімановою ще в 2005 році, на сьогоднішній день налічує вже понад 3 млн. шанувальників і схудлих. І настільки вагома цифра просто зобов'язує нас викласти всі подробиці цієї системи, а не просто дієти для схуднення.
Чому називається дієта Мінус 60?
Москвичка Катерина, скільки себе пам'ятала, боролася не просто із зайвими кілограмами, а саме з надмірною вагою. Коли стрілка ваг дійшла до позначки в 120 кг, жінка зрозуміла, що треба терміново щось робити. Огрядним людям, як вона, сидіння на дієтах - все одно, що мертвому припарка. Та й сили волі, якщо чесно, не вистачало. Так Міріманова потихеньку стала придумувати для себе правила харчування та суворо їх дотримуватися. І цій жінці, далекій від дієтології та медицини взагалі, за 1,5 року вдалося скинути цілих 60 кг! Тому вона і назвала своє революційне схуднення - дієта Мінус 60.
Сьогодні Міріманова не тільки успішна бізнес-леді і автор 20 найбільш продаваних книг по правильному харчуванню. Схуднення подарувало їй просте жіноче щастя. В 2012 році Катерина вийшла заміж за іноземця і переїхала жити в Іспанію. Так чи варто повторювати, що справа не в зовнішній красі, а в її наявності?
- Перегляди: 12850
Дієта 90 днів
90 днів дієти?! Так хто ж витримає три місяці «голодування»? А якщо перефразувати назву дієти: за 90 днів мінус 20-30 кг без шкоди здоров'ю та без повернення втрачених кілограмів наприкінці дієти?
Ясна річ, така альтернатива спокусить багатьох. Саме таким чином дієту на 90 днів і рекламували її творці - Мойци Поляншек і Бреді Хробат. Пару десятків років тому вони видали книгу 90 денна дієта роздільного харчування і прославилися на весь світ. Донині дуже багато людей худнуть за їх рекомендаціями.
Взагалі, про роздільне харчування говорили задовго до Поляншека і Храбата, про те, що воно покращує роботу шлунково-кишкового тракту і сприяє відновленню обміну речовин. Але автори дієти на 90 днів вдосконалили принципи роздільного харчування і вирішили, що для ефективного схуднення потрібно вірно поєднувати білки, жири та вуглеводи, приймаючи їх у різні дні.
- Перегляди: 4330
Дієта 6 пелюсток
Дієта 6 пелюсток (або пелюсткова дієта) своєю назвою відразу викликає в пам'яті дитячу казку про дивовижну квітку, яка виконує бажання. І це не просто так: судячи з відгуків, при вдалому збігу обставин ефект цього плану харчування може виявитися цілком дивовижним. Правда, спектр дії у дієтичної квіточки не такий широкий, як у її казкового аналога, і поширюється не на всі мрії, а тільки на ті, які стосуються схуднення і поліпшення самопочуття.
- Перегляди: 3027
Капустяна дієта
Дієтологи не могли обійти своєю увагою такий продукт, як капуста. Адже вона не тільки малокалорійна, але при цьому містить досить багато вітамінів.
Капустяна дієта для схуднення передбачає, що основним продуктом харчування буде саме цей овоч. Крім низькокалорійної білокачанної капусти, дозволяється урізноманітнити своє меню та іншими її різновидами.
При капустяної дієті можна їсти цей овоч практично в будь-якому вигляді. Капусту можна вживати свіжою (окремо або в складі різних овочевих салатів) і після термічної обробки. Капуста приготована на пару, капустяний суп, а також багатьма дуже улюблена квашена капуста, дозволяють під час схуднення харчуватися не тільки досить різноманітно, але й смачно.
Якщо ви маєте трохи зайвих кілограмів, то можна порекомендувати короткострокову капустяну дієту. У тому ж випадку, якщо потрібно вже більш серйозна робота над фігурою, то для досягнення потрібного ефекту потрібно харчуватися в основному капустою більш тривалий час.
- Перегляди: 4128
Ефективні дієти
Дієти завжди були дуже актуальною темою. Адже багато з нас не задоволені своєю зовнішністю і не проти дізнатися як схуднути швидко.
Коли фігура далека від ідеалу, а одяг «росте» в розмірах, більшість людей починають замислюватися над тим, як відновити форму, а для кого і придбати нову ідеальну фігуру. Що ж робити? Звичайно потрібно худнути.
Ефективні дієти для схуднення допоможуть вам позбавитися від зайвої ваги. Але яку дієту вибрати, адже майже щодня з'являються нові.
Які дієти ефективні?
- Перегляди: 2871
Дієта по групі крові (продовження)
Початок статті тут - Дієта по групі крові
Дієта по 3 групі крові
До третьої групи крові належить близько 20% жителів Землі. Тип, який виник у період активної міграції мас, відрізняється відмінною здатністю до адаптації і певною всеїдністю: мандруючи туди-сюди по континентах, кочівники звикли їсти те, що є, з максимальною користю для себе, і передали цей навик своїм нащадкам. Якщо в колі вашого спілкування є знайомий з лудженим шлунком, якому байдужа будь-яка нова їжа, швидше за все, його група крові — ІІІ.
Дієта по третій групі крові вважається найрізноманітнішою і збалансованою. У неї неодмінно входять наступні продукти:
джерела тваринного білка — м'ясо і риба (краще морська як джерело легкозасвоюваних і важливих для обміну речовин, жирних кислот)
яйця
продукти з молока (як цілісного, так і кислого)
крупи (окрім гречаної і пшеничної)
овочі (окрім кукурудзи і помідорів, небажані також баштанні культури)
різні фрукти.
Власникам третьої групи крові в цілях збереження здоров'я і підтримки нормальної ваги має сенс утримуватися від:
свинини і курячого м'яса
морепродуктів
оливок
кукурудзи і сочевиці
горіхів, особливо арахісу
алкоголю.
- Перегляди: 4059
Дієта по групі крові
Дієта по групі крові — оригінальний план харчування, плід дослідної роботи двох поколінь американських дієтологів Д' Адамо. Згідно їх ідеї, в ході еволюції спосіб життя людей змінює біохімію організму, а отже, кожна група крові має індивідуальний характер і вимагає особливого гастрономічного обігу. Нехай традиційна наука відноситься до цієї методики зі скепсисом, на потоці шанувальників дієти по групі крові це аж ніяк не позначається!
Як відомо існує 4 групи крові людини - відповідно, згідно з методикою Д'адамо, існує 4 основних способу харчування. Тобто будь-який продукт може абсолютно гармонійно засвоюватись однією людиною, бути марним для іншої, «шкодити» третій і бути абсолютно «нейтральним» для четвертої. Чотири групи крові - чотири різних варіанти меню, з одними й тими ж продуктами, які мають і позитивний і негативний вплив.
Дієта по групі крові: їжте те, що у вашій природі!
- Перегляди: 46857
Калькулятор калорій
Калькулятор розрахунку калорій допоможе Вам миттєво підрахувати калорійність ваших найулюбленіших страв та продуктів онлайн. Користуватись ним надзвичайно просто. Спочатку обирайте групу продуктів, або готових страв, калорії яких ви бажаєте підрахувати. Знаходьте там потрібну страву и в стовпчику «Вага» вписуйте вагу продукта чи страви в грамах. Моментально в інших стовпчиках ви зможете побачити вміст білків, жирів та вуглеводів в потрібній вам вазі продукту чи страви. В нижній частині таблиці ви зможете побачити загальну кількість калорій вашої страви в кілокалоріях.
Онлайн калькулятор калорій чи таблиця калорійності?
Звичайно, ви можете скористатись таблицею калорійності продуктів харчування і підрахувати все самостійно. Для одного – двох простих страв цей спосіб буде неважким. Але якщо ви постійно контролюєте вміст калорій, білків, вуглеводів та жирів, то легше і швидше буде скористатись нашим онлайн калькулятором підрахунку калорій. Адже якщо страва складається з декількох інгредієнтів, яких може бути і більше десятка, то самостійний підрахунок за таблицею перетвориться на важку працю.
- Перегляди: 4068
Продукти для схуднення
Які існують продукти для схуднення - це питання хвилює практично всіх жінок, та й не тільки жінок. Дійсно, дуже багатьом хочеться знати: «що б таке з'їсти, щоб швидко схуднути», так які продукти для схуднення бувають і чи є такі взагалі. Найдивовижніше, що продукти, які сприяють схудненню, є і сьогодні ми поговоримо про них.
Продукти для схуднення, які активно спалюють жири
Оливкова олія
Оливкова олія прискорює спалювання жирів і нормалізується рівень холестерину.
Нежирний сир
Нежирний сир, як і будь-який знежирений молочний продукт, сприяє схудненню. Дуже ефективно спалює жир.
Зелений чай
- Перегляди: 3656
Система інтуїтивного харчування Стівена Хоукса
Хто з нас хоча б раз у житті не сидів на дієті? Хто прагне схуднути до Нового року, до дня народження, весілля. У хід йдуть найрізноманітні дієти, у тому числі й ті, що явно суперечать здоровому глузду. Система інтуїтивного харчування, запропонована Стівеном Хоуксом, - щось нове. Вона не просто знімає всі обмеження, але і вчить правильно харчуватися.
Які ж основні принципи інтуїтивного харчування?
Всім дієтам - тверде "ні"!
Дієта - сценарій вашого харчування, придуманий кимось іншим. Хто згоден підпорядкувати своє життя чужими правилами? Тільки не ви? І це радує. Перший принцип інтуїтивного харчування не сприймає будь-яких обмежень. Стівен Хоукс різко критикує будь-які дієти, навіть ті, які базуються на, здавалося б, розумних обмеженнях. Будь-які заборони, на думку доктора, призводять до напруження нервової системи, до стресу, а обмеження в харчуванні ведуть до зниження імунітету, уповільнення обмінних процесів і в кінцевому підсумку позначаються на здоров'ї. Система живлення Хоукса дозволяє всі продукти, включаючи солодощі, борошняні вироби, шоколад, що будь-яка дієта відкидає, як особливо шкідливі. Вся справа в якості продуктів та їх кількості. Заборонений плід солодкий, але якщо завжди буде доступна ваша улюблена їжа, не виникне бажання переїдати.
Сторінка 5 із 7