Білкова дієта
- Деталі
- Категорія: Дієти
- Перегляди: 7759
Білкова дієта
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Rating 4.86 (7 Votes)
Білкова дієта одна з найефективніших і потужніших дієти для жінок з метою схуднення, особливо, якщо білкова дієта поєднується з силовими вправами.
Що таке білкова дієта? Це коли у ваш харчовий раціон входить високопротеїнова їжа, тобто така, що містить багато білку, але при цьому низьковуглеводна і знежирена:
М'ясне філе (телятина, курка)
Риба - біла морська або тунець, горбуша, лосось
Яєчні білки
Знежирене молоко
Знежирений йогурт, але врахуйте, що вуглеводів в такому йогурті значно більше ніж білка
Сир з низьким вмістом жиру, наприклад фета
Знежирений сир або тофу
Існує не такий вже великий вибір продуктів з високим вмістом білку, але при цьому з низьким вмістом вуглеводів і жирів, оскільки в основному в природних продуктах є присутнім завжди 3 компоненти: білки, жири і вуглеводи. Одна з найвідоміших білкових дієт це дієта Дюкана.
Продукти для білкової дієти
Основний принцип білкової дієти - це обмеження їжі, яка легко перетворюється на жир. У їжу вживають ті продукти, які містять чистий білок, що йде на живлення м’язів.
Поєднання білкової їжі з силовими вправами - запорука того, що жир спалюватиметься, але м'язи не ослабіють, а виглядатимуть рельєфно. Не бійтеся виглядати громіздко при білковій дієті, оскільки ви не використовуєте спеціальні гормони і штучні метаболиты для зростання м'язів. Тому вони ніколи не виростуть більше їх генетичної межі.