- Перегляди: 2481
Нерегулярне харчування – біда сучасності
Їжа є невід'ємною частиною нашого життя, без неї наш організм не в змозі функціонувати належним чином. Однак харчування поспіхом, яке трапляється в різний час, може бути причиною серйозних проблем зі здоров'ям
Згідно досліджень до 74% українців часто або взагалі ніколи не приділяють достатньо уваги тому, що знаходиться на їхніх тарілках.
Повсякденне життя змушує нас жити у постійному поспіху. У нас багато важливих справ, на наших плечах лежить велика відповідальність за сім'ю, близьких, важливі професійні обов'язки.
- Перегляди: 2775
Як змусити себе схуднути
Позитивне ставлення - це основа.
З досвіду роботи з людьми, які хочуть схуднути, відомо, що зміна способу життя на 180 градусів, не виправдовує очікувань. Чому? Тому що, коли змін забагато, то і багато зривів. Так дуже легко втратити мотивацію. Зміни треба додавати поступово. Так ви зможете зберегти добре самопочуття, оптимізм та позитивне ставлення. Як це зробити?
Виявлення мотивації, як вимикач світла. Якщо ви її знайдете, ви не будете блукати навпомацки. Тому запитайте себе про причини змін, а потім надайте їм позитивного відтінку. Не думайте в термінах "не можу", "повинна", "я змушу себе ще деякий час", уникайте "не хочу", "я хочу". Назва нашої статті не правильна. Змушувати якраз не треба. Але саме так думає переважна більшість, тому і відповідь шукають саме на це питання. Треба змінити себе за допомогою невеликих, але важливих кроків, змінити своє життя, щоб жити щасливо. Не насилуйте себе, один раз на якийсь час, дайте собі трохи свободи. Іноді маленький відступ краще, ніж розчарування та повернення до старих звичок. Варто також пам'ятати, що їжа - не ворог.
- Перегляди: 7298
Як схуднути в домашніх умовах без дієти
10 порад
Для здорового та ефективного схуднення зовсім не потрібно мучити себе дієтами. Досягнути стрункої фігури, не важко. Досить виховати в собі прості, але надзвичайно цінні звички. Якщо ви не маєте бажання, то не потрібно рахувати калорії та слідкувати за показниками глікемічного індексу, зважуватись та вимірювати свої форми кожні два дні, та відмовляти собі в задоволенні. Організм можна перехитрити, а точніше кажучи - перепрограмувати. Як це зробити? Перевірте наші поради.
Мозку потрібен лише 21 день, щоб виробити нову звичку. Мало, чи не так? Тому варто зробити генеральне прибирання... з почуттям ситості – викинути непотрібні звички та замінити їх новими. Не треба бути надто радикальними.
- Перегляди: 5587
Перетравлення їжі
Процес перетравлення їжі в шлунку
Сподіваємося, що ця стаття приверне увагу тих людей, які мають зайву вагу, але не можуть зважитися на дієтотерапію, бо бояться відчуття голоду та обмеження в продуктах.
Насправді людському організму потрібно небагато, але ми, люди, придумуємо безліч смачних рецептів, при цьому зовсім не враховуємо поєднання продуктів та намагаємося отримати максимальне задоволення від цих шедеврів. На щастя чи на жаль, але людський організм зміг пристосуватися до наших харчових забаганок, хоча все частіше ми бачимо, як самі страждаємо від цих звичок. Виявляється що засвоєння їжі нашим організмом залежить не тільки від самих продуктів, але і від того, як та з чим ми їх приготуємо.
Наприкінці статті на вас чекають кілька корисних порад з правильного харчування, обов'язково ознайомтеся.
- Перегляди: 2493
22 прості способи схуднути в домашніх умовах
Схуднення - це процес, який потребує часу та участі. Найбільш ефективно ми худнемо, коли дієта для нас не жертва, а спосіб піклування про себе.
Не завжди ми розуміємо, що, звертаючи увагу на дрібні деталі, які стосуються харчування, ми можемо обмежити кількість калорій прийнятих протягом дня. Нижче наводиться декілька порад, як без зайвих жертв схуднути в домашніх умовах.
- Перегляди: 3149
Дієта Маггі
Дієта Маггі, незважаючи на магічну назву, та характерний для назви раціон, названа зовсім не на честь знаменитих бульйонних кубиків, а за прізвищем автора методики. Система схуднення заснована не на жорсткому обмеженні раціону і навіть не на зменшенні його калорійності, а на наукових знаннях про хімічні реакції, які протікають в організмі людини. Виявляється, якщо певним чином спланувати споживання різних груп продуктів, зайва вага буде більш охоче йти геть навіть за незначних фізичних навантажень. Очікуваний результат – мінус 10-20 кг за чотири тижні. Дієта Маггі – варіант яєчної дієти.
Правила схуднення дієти Маггі, які не можна порушувати
1. Харчуватися потрібно 3 рази на день. Бажано приймати їжу в один і той же час, щоб привчити апетит пробуджуватися «за розкладом». Це допоможе позбутися від потреби у позапланових перекусах. За умови виникнення почуття голоду дозволяється перекусити свіжими огірками або листям салату, морквою, але тільки через 2 години після основної трапези.
- Перегляди: 2396
Незвичайні трюки, які допоможуть схуднути - варто спробувати!
Нові трюки, які полегшують схуднення завжди вітаються. Тим більше, коли за кілька тижнів має прийти весна і потрібно буде замінити зимовий гардероб на речі, які більше підкреслюють фігуру. Ці декілька способів мають трохи полегшити місію: красиве тіло. Спробуйте!
Напевно, ви вже чули про різні способи, що допомагають схудненню - їсти невеликими порціями 5 разів на день, фізична активність кожен день. Звичайно, всі ці поради актуальні та необхідні, аби позбутися надлишкової ваги. Але для того, щоб трохи сприяти процесу, можна використовувати кілька нестандартних порад.
Детальніше: Незвичайні трюки, які допоможуть схуднути - варто спробувати!
- Перегляди: 1133
Дієта № 9
Поглинаючи вуглеводи, людина підвищує рівень глюкози в крові. Ця речовина необхідна для живлення організму. Частина глюкози відкладається для непередбачених ситуацій. Підшлункова залоза виробляє інсулін, який утилізує глюкозу. А брак інсуліну стає причиною підвищення рівня глюкози. Внаслідок цього у людини з'являються явні симптоми цукрового діабету. Це захворювання веде до руйнування судин та інших внутрішніх органів. У зв'язку з цим надходження глюкози потрібно постійно контролювати. Крім того, від хворого вимагається дотримуватися дієти.
Якщо вас цікавлять інші лікувальні дієти та столи < - тицніть на посилання
- Перегляди: 5427
Дієта № 1
Дієта № 1 за Певзнером спрямована на ліквідацію запального процесу, нормалізацію функцій шлунка, прогресування рубцювання виразок.
Показання до дієти № 1:
хвороби шлунково-кишкового тракту, наприклад виразка дванадцятипалої кишки і шлунку, хронічний або гострий гастрити
- Перегляди: 4459
Кефірна дієта
Кефірна дієта для схуднення
Кожна жінка, розглядаючи своє відображення в дзеркалі, обов'язково знайде 2-3 кілограми зайвої ваги на талії і стегнах, від яких легко можна позбутися за допомогою кефірних розвантажувальних днів. А якщо йдеться про 20-30 зайвих кілограми? Тут доведеться грунтовно підійти до вивчення кефірної дієти і перепробувати кілька її різновидів, щоб обрати для себе найбільш ефективний варіант.
Розвантажувальні кефірні дні
Протягом усього дня п'ють тільки кефір і воду. Корисно раз на тиждень влаштовувати кефірний день, рівномірно розподіливши літр напою на кілька прийомів. Дієта проста, безпечна і ефективна, за добу можна піти до 1-1,5 кг зайвої ваги. Гінекологи часто пропонують її вагітним жінкам для позбавлення від зайвих кілограмів.
Сторінка 3 із 7