- Перегляди: 2397
10 речей, яких не варто говорити, якщо ви хочете схуднути
 |
10. Я завжди... я ніколи...Постійне нагадування собі: "Я ніколи не тренуюся стільки, скільки потрібно" може стати для вас психологічною перешкодою для подальших вправ для схуднення. У свою чергу, фрази типу "Я завжди розраховую калорії" обтяжують вас тиском, який може викликати збій, як тільки з'явиться якийсь зовнішній бар'єр (наприклад, відсутність інформації про калорійність екзотичних страв під час відпустки). Метод "все або нічого" може діяти як ефективний мотиватор, але тільки в деяких моментах. Більшість людей, які планують довгострокові зміни мають орієнтуватися на прагнення до досконалості, без очікування ідеальних результатів. Метод малих кроків може бути більш ефективним. |
Детальніше: 10 речей, яких не варто говорити, якщо ви хочете схуднути
- Перегляди: 5584
Перетравлення їжі
Процес перетравлення їжі в шлунку
Сподіваємося, що ця стаття приверне увагу тих людей, які мають зайву вагу, але не можуть зважитися на дієтотерапію, бо бояться відчуття голоду та обмеження в продуктах.
Насправді людському організму потрібно небагато, але ми, люди, придумуємо безліч смачних рецептів, при цьому зовсім не враховуємо поєднання продуктів та намагаємося отримати максимальне задоволення від цих шедеврів. На щастя чи на жаль, але людський організм зміг пристосуватися до наших харчових забаганок, хоча все частіше ми бачимо, як самі страждаємо від цих звичок. Виявляється що засвоєння їжі нашим організмом залежить не тільки від самих продуктів, але і від того, як та з чим ми їх приготуємо.
Наприкінці статті на вас чекають кілька корисних порад з правильного харчування, обов'язково ознайомтеся.
- Перегляди: 2491
22 прості способи схуднути в домашніх умовах
Схуднення - це процес, який потребує часу та участі. Найбільш ефективно ми худнемо, коли дієта для нас не жертва, а спосіб піклування про себе.
Не завжди ми розуміємо, що, звертаючи увагу на дрібні деталі, які стосуються харчування, ми можемо обмежити кількість калорій прийнятих протягом дня. Нижче наводиться декілька порад, як без зайвих жертв схуднути в домашніх умовах.
- Перегляди: 595
Чи потрібна дієта при циститі?
Багато захворювань сечовивідних шляхів вимагають не тільки медикаментозного втручання, але й корекції способу життя та харчування. І цистит не виняток!
Дієта при циститі потрібна для того, щоб менше подразнювати і без того пошкоджену слизову оболонку сечового міхура. І, звичайно, не можна забувати про дотримання питного режиму, бо сеча не має застоюватися в сечовому міхурі. Суворих обмежень доведеться дотримуватися в період загострення, а й під час ремісії деякі страви не повинні з'являтися на столі.
- Перегляди: 3147
Дієта Маггі
Дієта Маггі, незважаючи на магічну назву, та характерний для назви раціон, названа зовсім не на честь знаменитих бульйонних кубиків, а за прізвищем автора методики. Система схуднення заснована не на жорсткому обмеженні раціону і навіть не на зменшенні його калорійності, а на наукових знаннях про хімічні реакції, які протікають в організмі людини. Виявляється, якщо певним чином спланувати споживання різних груп продуктів, зайва вага буде більш охоче йти геть навіть за незначних фізичних навантажень. Очікуваний результат – мінус 10-20 кг за чотири тижні. Дієта Маггі – варіант яєчної дієти.
Правила схуднення дієти Маггі, які не можна порушувати
1. Харчуватися потрібно 3 рази на день. Бажано приймати їжу в один і той же час, щоб привчити апетит пробуджуватися «за розкладом». Це допоможе позбутися від потреби у позапланових перекусах. За умови виникнення почуття голоду дозволяється перекусити свіжими огірками або листям салату, морквою, але тільки через 2 години після основної трапези.
- Перегляди: 2395
Незвичайні трюки, які допоможуть схуднути - варто спробувати!
Нові трюки, які полегшують схуднення завжди вітаються. Тим більше, коли за кілька тижнів має прийти весна і потрібно буде замінити зимовий гардероб на речі, які більше підкреслюють фігуру. Ці декілька способів мають трохи полегшити місію: красиве тіло. Спробуйте!
Напевно, ви вже чули про різні способи, що допомагають схудненню - їсти невеликими порціями 5 разів на день, фізична активність кожен день. Звичайно, всі ці поради актуальні та необхідні, аби позбутися надлишкової ваги. Але для того, щоб трохи сприяти процесу, можна використовувати кілька нестандартних порад.
Детальніше: Незвичайні трюки, які допоможуть схуднути - варто спробувати!
- Перегляди: 1130
Дієта № 9
Поглинаючи вуглеводи, людина підвищує рівень глюкози в крові. Ця речовина необхідна для живлення організму. Частина глюкози відкладається для непередбачених ситуацій. Підшлункова залоза виробляє інсулін, який утилізує глюкозу. А брак інсуліну стає причиною підвищення рівня глюкози. Внаслідок цього у людини з'являються явні симптоми цукрового діабету. Це захворювання веде до руйнування судин та інших внутрішніх органів. У зв'язку з цим надходження глюкози потрібно постійно контролювати. Крім того, від хворого вимагається дотримуватися дієти.
Якщо вас цікавлять інші лікувальні дієти та столи < - тицніть на посилання
- Перегляди: 5420
Дієта № 1
Дієта № 1 за Певзнером спрямована на ліквідацію запального процесу, нормалізацію функцій шлунка, прогресування рубцювання виразок.
Показання до дієти № 1:
хвороби шлунково-кишкового тракту, наприклад виразка дванадцятипалої кишки і шлунку, хронічний або гострий гастрити
- Перегляди: 7293
Як схуднути в домашніх умовах без дієти
10 порад
Для здорового та ефективного схуднення зовсім не потрібно мучити себе дієтами. Досягнути стрункої фігури, не важко. Досить виховати в собі прості, але надзвичайно цінні звички. Якщо ви не маєте бажання, то не потрібно рахувати калорії та слідкувати за показниками глікемічного індексу, зважуватись та вимірювати свої форми кожні два дні, та відмовляти собі в задоволенні. Організм можна перехитрити, а точніше кажучи - перепрограмувати. Як це зробити? Перевірте наші поради.
Мозку потрібен лише 21 день, щоб виробити нову звичку. Мало, чи не так? Тому варто зробити генеральне прибирання... з почуттям ситості – викинути непотрібні звички та замінити їх новими. Не треба бути надто радикальними.
- Перегляди: 6945
Білкові продукти
Знання про вміст білку в різних продуктах харчування є важливим не тільки для білкових дієт, низьковуглеводних дієт, та спортивного харчування. Краще розуміти що таке білкові продукти харчування і чим вони корисні має кожна людина, яка піклується про здорове харчування.
Білок є важливим будівельним матеріалом нашого організму. З нього складається кожна клітина організму, він входить до складу всіх тканин і органів. Крім того, особливий різновид білків виконує роль ферментів і гормонів в живому організмі.
Крім будівельної функції, білок також може бути джерелом енергії. А в разі надлишку споживання білкових продуктів, печінка «завбачливо» перетворює білок в жири, які відкладаються про запас в організмі (як позбавитися від такого жиру?).
Сторінка 2 із 7