- Перегляди: 4688
Зумба
Фурор у фітнес - клубах робить Зумба (Zumba), або Зумба фітнес. Натовпи зараховуються на заняття, які являють собою поєднання танцю та аеробіки. Секрет Зумби у тому, що вона дозволяє звільнити енергію, зняти стрес і напругу, а також поліпшити свою фізичну форму, схуднути ...
У всьому світі ця тенденція вже кілька років, як набрала обертів. Зоряні шанувальники цього стилю – Дженіфер Лопес, Дженніфер Лав Хьюітт, Наталі Портман, Емма Уотсон, Вікторія Бекхем, Холлі Беррі та інші. Тепер, хоч і з деяким запізненням, вона добралася і до України. Сьогодні Зумба в тренді – що це таке і чому вам це варто спробувати?
Що таке Зумба?
Zumba (Зумба) – це суміш фітнесу з танцями (спрощена версія сальси, меренги, кумбії та регетона з домішкою мамби, румби, фламенко та "каліпсо"). Автором цього спортивного нововведення є Альберто Перес, фітнес-інструктор з Колумбії.
- Перегляди: 8533
Комплекс вправ для схуднення живота. Фото.
Пропонуємо вашій увазі комплекс вправ для схуднення живота з фото.
Кожну вправу виконайте по 20 повторень, по 3 підхода кожну.
1. Коротке напруження живота з положення лежачи на спині
- Перегляди: 3436
Анорексія: одержимість схудненням
Анорексія, тобто психічна анорексія, зазвичай починається в період статевого дозрівання. Там, де часто в сім'ях порушені відносини, не вистачає тепла, дітям висувають надто високі вимоги, анорексія може тривати роками. Якщо її не лікувати, призводить до серйозних ускладнень зі здоров'ям і навіть смерті.
Анорексія (нервова анорексія) руйнує тіло і порушує дух. Ганна не може дивитись на своє відображення в дзеркалі, бо занадто товста. Марія хотіла б набрати вагу, але їсти для неї дуже складно. Обидві страждають від анорексії - хвороби, яка руйнує тіло і порушує дух. Вони думають про їжу, як одержимі. Не приймають свого зовнішнього вигляду, навіть коли вони вмирають від виснаження. Брешуть, ховають їжу, маніпулюють близькими людьми, щоб не з'їсти. Годинами роблять вправи, щоб спалити калорії. Хворі на анорексію відчувають себе товстими, непривабливими, нелюбами. Їм як повітря потрібне визнання.
- Перегляди: 2984
Як відучитися гризти нігті?
Короткі нігті, нігті, які виглядають неестетично і вигляд людини з пальцями в роті - це перші асоціації, які приходять на думку про гризіння нігтів. Оніхофагія призводить не тільки до косметичних дефектів рук, але і неодноразово до серйозних системних захворювань.
Звичка гризти нігті, відноситься до так званих психодерматозів - дерматологічних проблем, які виникають на фоні психологічних. Ця проблема стосується як маленьких дітей (у віці близько 3-4 років), підлітків (близько 45 відсотків) і дорослих. Разом зі статевим дозріванням багато людей не намагається відучити себе гризти нігті, вважаючи це нормальним. 15% дорослих не вдається приборкати цю звичку. Здається, що ця проблема зачіпає частіше хлопчиків і чоловіків, ніж протилежну стать.
- Перегляди: 4607
Комплекс вправ для схуднення
Комплекс вправ для схуднення містить 20 різних вправ спрямованих на опрацювання основних груп м'язів. Вправи, наведені в цьому комплексі, чудово підійдуть для самостійного виконання в домашніх умовах. Від вас не вимагається спеціальної фізичної підготовки, ви зможете легко повторити ці вправи.
Цей комплекс розрахований на активне навантаження і вам доведеться гарненько спітніти, виконуючи цю гімнастику. Але й результат не змусить довго чекати. Ці вправи краще всього виконувати через день. Так ваші м'язи будуть встигати відновиться і відпочити. А ще займаючись гімнастикою у вас обов'язково підніметься настрій.
- Перегляди: 4848
Прості вправи для схуднення ніг, відео.
Кілька вправ для жінок, які хочуть мати стрункі ноги, але не хочуть нарощувати м'язову масу. Хоча, насправді, це і так практично неможливо. Щоб побудувати сильні, рельєфні м'язи, треба регулярно і старанно тренуватися в тренажерному залі з великими навантаженнями.
Тож не сормтеся дорогі дами звичайних тренувань та кардіо вправ. Стегна і сідниці, звичайно не виростуть як у бодібілдерів, зате позбудетесь жирових відкладень, тіло стане пружним і гарним. Однак, якщо ви мрієте про ніжки тоненькі, як палички, це можливо тільки шляхом голодування, чого від всього серця ми вам не рекомендуємо.
- Перегляди: 3231
Чай матча (маття)
Японський зелений чай Матча (Маття) – це дрібнодисперсний порошок чайного листа, який в завареному стані схожий на трав'яний фреш. Спробувати справжній, традиційний матча можна тільки під час чайної церемонії.
Для цього чаю сировина вирощується і обробляється за спеціальною технологією. Перемелюється сухе чайне листя безпосередньо перед вживанням. В невеликій кількості води зелений чайний порошок збивається бамбуковим вінчиком та отримана суспензія смакується під час чайної церемонії усіма учасниками дійства в атмосфері поваги і задоволення. Це, якщо говорити про традиційну культуру вживання матча.
- Перегляди: 3672
Пілатес
Для людини нинішнього тисячоліття турбота про здоров'я стала не просто нормою життя, а необхідністю, викликаною умовами навколишнього середовища, розвитком нових технологій та високим життєвим ритмом. Варто трохи розслабитися і не приділити своєму фізичному стану належної уваги, як той же час знижується імунітет, порушується обмін речовин, з'являються зайві кілограми. Ці зміни тягнуть за собою цілий ряд захворювань, лікування яких згодом може розтягнутися на невизначений період.
Сьогодні створені всі умови для того, щоб кожна людина могла скористатися можливістю регулярно займатися своїм фізичним вдосконаленням. Безліч спеціальних технік для оздоровлення та схуднення дозволяють зробити це з мінімальними фінансовими витратами. Кожна людина може обрати для себе той шлях до здорового способу життя, який для неї найбільш дієвий та комфортний. Однак більшу довіру викликають комплекси фізичних навантажень, які пройшли багаторічні випробування і допомогли багатьом людям. Саме до таких систем відноситься система вправ Пілатес.
- Перегляди: 3202
Аквааеробіка
Аквааеробіка для схуднення
Швидке і ефективне схуднення неможливе без інтенсивних фізичних навантажень.
У гонитві за красивою фігурою кожен обирає той вид спорту, який йому ближчий: це може бути як біг, йога, пілатес, зумба, верхова їзда, так і практично будь-який інший спосіб фізичної активності.
Як стверджують фахівці, відмінно допомагають привести вагу в норму і зробити контури тіла досконалими плавання та інші тренування у воді. Зокрема, аквааеробіка (тобто, аеробіка у воді).
Під цим терміном розуміють комплекс вправ, які виконуються в неглибокій, найчастіше штучній, водоймі, в якості якої зазвичай виступає басейн.
Чому аквааеробіка допомогає схуднути
Займаючись аквааеробікою регулярно та систематично, справді можна дуже непогано схуднути.
- Перегляди: 5931
Каланетика
Ні для кого не секрет, що кожна представниця прекрасної половини людства мріє мати красиву фігуру. Всі дієтологи для досягнення найкращого результату в боротьбі із зайвими кілограмами рекомендують не тільки дотримуватися особливого раціону харчування, але й займатися фітнесом. Але, на жаль, не всім підходять аеробіка, шейпінг або силові навантаження, і в такому випадку цілком доречними будуть заняття Каланетикою.
Що таке Каланетика
Каланетика – це особлива система розтягуючих вправ для всіх глибоко розташованих груп м'язів, яка викликає їх неймовірну робочу активність. Це свого роду повільна неспішна гімнастика, яка дає колосальне статичне навантаження. Всього одна година заняття Каланетикою за навантаженням на організм та загальній ефективності дорівнює семи годинам шейпінгу або двадцяти чотирьом годинам звичайної аеробіки. Кожна вправа цієї системи розроблена таким чином, що одночасне навантаження отримують відразу всі м'язи тіла.
Сторінка 6 із 13